? ? ?你幸福嗎？什么是幸福？怎樣才能獲得幸福？
? ? 本書用積極心理學的最新科學研究成果和傳統(tǒng)智慧精華，旨在幫助你了解幸福的真相，并幫助你過得更幸福。
? ? ?但是，僅只聽本書（或是其他任何書籍）本身，是無法令你的生活發(fā)生任何實質(zhì)性改變的。如果想要借由本書來幫助自己，你必須把它看作一本練習冊，練習的內(nèi)容包括了反思和行動才行。?
? ? ? ?沒有實際行動，僅僅看書是不行的，深入的自我反思是必不可少的。在書里，你會經(jīng)?？吹健胺此迹╰ime in）”（而不是一般地休息一下）。這些有引導性的問題，是給每個人一個機會，一個提醒，讓讀者給自己一兩分鐘的時間去反思和消化自己所閱讀的內(nèi)容，并進行自我探索。如果沒有這些暫停的話，則大部分內(nèi)容因為不能被具體化，而很容易被我們忘記。
? ? ? 書中除了“反思”時間之外，在每一篇結(jié)尾部分還有較長的練習，目的是為了幫助大家能更好地理解所學的內(nèi)容，并幫助大家把學到的知識更加深入地應用于日常生活之中。在所有練習中，有些練習可能你會特別喜歡，比如寫日志可能比冥想更適合你。你可以先從感覺比較自然和舒適的練習開始，在熟練了之后，再開始慢慢進行其他練習。這些練習是我在研究中發(fā)現(xiàn)的最有效的心理學干預手段。更多的練習一定會給你帶來更多的益處。這些練習很簡單，但是卻有重要的實際效果；確實可以幫助你生活得更開心、更充實。
? ? ? ?本書適用于所有想追求幸福生活、獲得長久滿足感并提高幸福指數(shù)及改善生活質(zhì)量的人們；尤其適用于情緒憂郁、對生活不自信、對未來不報希望、有悲觀傾向的人們；同時也適用于對積極心理學感興趣的廣大讀者、心理學愛好者、心理學專業(yè)教師學生，以及心理治療從業(yè)人員。?
