老友益仁/每天十分鐘趕走憤怒君

《不憤怒的世界》將教導(dǎo)你學(xué)會(huì)用建設(shè)性的方式來表達(dá)自己的需求，并且讓這些需求獲得滿足。只要你有心打破憤怒在你身上和你家族中的惡性循環(huán)，你就能發(fā)現(xiàn)你憤怒的起因，并找出更有效的方式來滿足你的主要需求。
　　憤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的負(fù)面情緒。一旦我們的生活受它所控制和影響，它將會(huì)傷害到我們的健康、破壞我們和親人的關(guān)系，讓我們更難得到幸福、健康的生活。
　　亞倫博士研究憤怒將近30年，他在臨床經(jīng)驗(yàn)中見識過憤怒的種種表現(xiàn)方式，也看到了憤怒如何成為一種負(fù)面遺產(chǎn)，從父親傳給兒子，或者從母親傳給女兒。他指出憤怒的根源，并描述過多的憤怒會(huì)對身心造成什么傷害。因此，他研究并實(shí)踐出一套對策與工具，協(xié)助那些經(jīng)常動(dòng)怒的人控制心中的熊熊怒火。
　　為了你自己著想，也為了你所愛的人著想，你都應(yīng)該學(xué)習(xí)克服憤怒，讓這個(gè)在家族中代代相傳的惡性循環(huán)能夠畫上句號。