保健功法

蓮花生大士動(dòng)功，是拉蒙上師從蓮花生大士那里繼承。萬行上師又從拉蒙上師那里繼承下來的，此功法一直存有爭議，此功總共七節(jié)，方便易學(xué)，但長期練習(xí)能及有效幫助修行人明心見性，對不修行的人也有極好的強(qiáng)身健體作用。類似于氣功八段錦。

第一節(jié) 觀音請圣

站姿：標(biāo)準(zhǔn)站法是：兩腳并攏。如站不穩(wěn)可稍分開。實(shí)在站不穩(wěn)者，可采用前八（寸）后二（寸）

的站姿。

動(dòng)作：伸開雙臂（不要太直）往后彎腰，同時(shí)吸氣。接著雙手伸開（不要太展）觀想兩只手一下子抓住了兩邊的天邊（宇宙的邊緣）→在對準(zhǔn)眉間的地方合掌（千萬別拉直），觀想把宇宙合成一個(gè)能量球?！鷫合掳汀鷽_掌，把能量球舉向頭頂。（全身呈一條垂直地面的直線，拉得直直的）將氣憋得滿滿的。接著兩手掌稍打開，將能量球灌入頭頂。（同時(shí)觀想，身體是個(gè)瓶子，能量一下子灌滿了。）手掌從頭頂?shù)侥樓霸俚叫夭?，依次慢慢開大，到丹田時(shí)完全打開，同時(shí)將氣呼出。

要點(diǎn)：1、一定要觀想。2、手、臂都不要伸得太直。3、下巴一定要壓到位。鍛煉部位：腰椎關(guān)節(jié)后彎曲的功能，補(bǔ)充體內(nèi)能量。

注：如做對了，最明顯的反應(yīng)是手發(fā)熱，因?yàn)槭忠簧斐鋈ゾ蜁杏X到沉甸甸的，接受到了宇宙的能量。(做這一節(jié)下頦一定要收回來，壓住喉嚨。目的就是為了使氣血暢通，腦部供血充足。生理解決不了，心理就沒辦法解決。

佛祖講：“降伏其心”，“身”都降伏不了，怎么能夠降伏“心”呢？它是補(bǔ)充人體的能量，這個(gè)動(dòng)作首先牽動(dòng)了任、督二脈，腎水上升。)

第二節(jié) 仙鶴展翅

站姿：同上節(jié)。動(dòng)作：以肩帶臂，以臂帶手，兩臂提起的同時(shí)，吸氣、提腳跟。氣吸滿，沉入丹田，意念放在“翅”尖上。憋氣3—5秒鐘。雙臂慢慢落下，同時(shí)呼氣、落腳跟。要點(diǎn)：吸氣一定沉入丹田，雙臂落下后，氣一定要呼盡。(做這一節(jié)就已經(jīng)帶動(dòng)了中脈，它是讓中脈往上升，而且讓手臂的大動(dòng)脈像仙鶴翅膀一樣，把下邊的力量往上拉.)

鍛煉部位：肩關(guān)節(jié)以及肘、腕關(guān)節(jié)、提升中氣。

注：做多了會捕捉到里邊的力量。

第三節(jié) 河住江翻

站姿：兩腿分開等肩寬（或稍寬于肩）。動(dòng)作：兩臂上舉（整個(gè)身段呈×形），順勢往后彎腰，同時(shí)吸氣。吸滿后，猛向前彎腰，順勢將兩臂從兩腿間，對著尾閭穴，向后甩下，同時(shí)呼氣。要點(diǎn)：力量從頭降到腳，腳像扎了根一樣，站得穩(wěn)穩(wěn)的！氣要吸滿。從上到下靠甩動(dòng)的力量，靠腰的力量甩動(dòng)，開通任督二脈。鍛煉部位：背部、腹部（可治背痛、腹部脂肪堆積），易使腰部氣血暢通。(做這一節(jié)完全是促使心火下降、腎水上升的。它是轉(zhuǎn)動(dòng)的，后邊上升、前邊下降。)

第四節(jié) 乾坤旋轉(zhuǎn)

站姿：同上節(jié)。動(dòng)作：雙手五指交叉，兩臂伸直從左舉，轉(zhuǎn)腰，同時(shí)吸氣，（左起—頭頂—在右側(cè)壓下）手掌從體側(cè)壓下，同時(shí)呼氣。手掌落在腳外側(cè)的地上。

要點(diǎn)：1、手臂從左（右）舉上頭頂，向右（左）壓下時(shí)，均隨腰部轉(zhuǎn)動(dòng)，臂不主動(dòng)轉(zhuǎn)。2、臂始終伸直不彎。鍛煉：具有舒肝健腎的功能。(做這一節(jié)是使上面幾節(jié)提升起來的能量平均、陰陽平衡，使左邊的力量和右邊的力量平衡協(xié)調(diào)、融合在一起。)

第五節(jié) 犀牛望月

站姿：同上節(jié)。動(dòng)作：雙手自然下垂，左手向上舉起（手勿太展，臂勿太直），同時(shí)吸氣，觀想已接住了宇宙的力量，接著向右側(cè)壓下，同時(shí)呼氣。左手指尖朝后，落在右腳的內(nèi)側(cè)，右手自然伸上來，眼睛望著右手指向的天空。右手下來時(shí)，向左重復(fù)以上左手的動(dòng)作。

要點(diǎn)：臂不能太直，基本呈圓形，兩腿如柱子（不彎曲）。鍛煉部位：與其它幾節(jié)（一、三、四節(jié)）共同起到轉(zhuǎn)動(dòng)、鍛煉頸部的作用。

注：里邊的玄機(jī)，有很大的力量。大家都見過廟里塑的四大天王，抓住小鬼壓在腳下。實(shí)際上是把左邊的力量拿過來，放在右邊；把右邊的力量拿過來，放在左邊，含有平衡之意。(做這一節(jié)還是為了補(bǔ)充前面四個(gè)動(dòng)作的能量，讓腎、肝、肺進(jìn)一步暢通。)

第六節(jié)荷花搖擺

站姿：同第一節(jié)。不要挺腹。手臂自然下垂。動(dòng)作：向左轉(zhuǎn)(吸收能量)動(dòng)腰骶部15次，然后向右轉(zhuǎn)(釋放能量)動(dòng)10次（亦可根據(jù)個(gè)人不同情況增減）。自然呼吸。肩部盡量不動(dòng)。

要點(diǎn)：從左（右）—前—右（左）—后，轉(zhuǎn)動(dòng)達(dá)極度。注：開始做時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要大，以后里邊的力量發(fā)動(dòng)了，幅度可小些。(做這一節(jié)同樣還是補(bǔ)充身體能量的。因?yàn)橥ㄟ^前面的五個(gè)動(dòng)作，身體里的能量已經(jīng)滿了，所以就像往袋子里裝米一樣，再搖搖、晃晃，又可以再往里裝點(diǎn)兒！)

第七節(jié)立地沖天

站姿：同上節(jié)。動(dòng)作：端肩，同時(shí)吸氣，提腳跟。雙手呈空心拳，感覺像朝后兜了個(gè)蘋果一樣。臂向下伸直。憋氣3—5秒后，落腳跟（要擲地有聲），同時(shí)呼氣、雙手丟下。

要點(diǎn)：整個(gè)身體垂直，肩聳得越高越好。注：肩部氣機(jī)的轉(zhuǎn)動(dòng)是從背后上、前面下，循環(huán)狀。(做這一節(jié)就是水從里面沖出來的時(shí)候，讓荷花一下子打開了！)

注意事項(xiàng)：吸氣用鼻，一定要吸滿，呼氣用口，不是“撲”出去，而是呼出去，一定要呼盡。七個(gè)動(dòng)作，膝關(guān)節(jié)均不彎曲。

注：本功由萬行上師示范，如果是在家眾不論信佛不信佛可以鍛煉身體之用。如果是修行之用，切不可執(zhí)著神通，而且一定嚴(yán)持戒律，此法可以提升自身能量，打通自身中脈，開啟智慧，至少可以打開天眼。使修行有一個(gè)新的起點(diǎn)。