冥想30秒，寧靜 安眠 自力

5萬
本書以命運，自信，幸福，世界，時間等主題編排，教你從警句，悟識，想象，呼吸等途徑進入冥想狀態(tài)，從而獲得安寧，自由和快樂。本書以不占用正常的生活和工作時間為前提，只要忙里偷閑翻開書頁（點聽幾條，喬猗注），專家和哲人就會來到你面前。

作者::邁克喬治，全球著名的冥想老師和減壓顧問，為通用、三菱等客戶服務(wù)多年。

譯者:陳新宇 汪小其 主播:喬猗。

2006年取得國家二級心理咨詢師資格證書。2018年之前從事心理咨詢及其相關(guān)工作。

播出時間:每天7:30（或之前）本書共有10個部分:

一、運氣與命運

開始——1_26

覓道——27_41

無?！?2_52

沉浮興衰——53_71

二、如何行事

積極向上——72_92

接受——93_101

謙卑——102_109

動機和愿望——110_138

抉擇和責任——139_153

正確行動——154_181

三、發(fā)現(xiàn)自己的力量

勇氣——182_196

堅韌不拔——197_216

自我意識——217_235

智慧——236_257

寧靜——258_272

創(chuàng)造力——273_292

耐心293_299

四、思想和肉體

留心的思想——300_319

管理情感——320_335

心寓于身——336_355

精微能量——356_368

心靈療愈——39_389

對付疾病——390_399

康樂安寧——400_423

五、家人和家

為人父母424——437

學習和成長438——455

養(yǎng)育核心456——472

神圣空間473——497

六、關(guān)系伴侶498——531

友誼532——549

建立聯(lián)系550——565

跨越鴻溝566——580

七、幸福知足常樂581——606

享受眼前的生活607——626

游戲的樂趣627——637

感激638——658

珍惜自我659——681

應(yīng)付麻煩682——693

八、廣闊天地與自然界

保持聯(lián)系694——749

生命之網(wǎng)750——777

愛的服務(wù)778——792

全球家庭793——823

九、時間流逝

改變和轉(zhuǎn)化824——847

無限永恒848——859

變老860——870

面對死亡871——880

十、真正重要的東西

真理881——909

同情910——920

愛921——936

精神937——973

統(tǒng)一974——1001


冥想的成功秘訣: “在開始按步驟冥想時，成功的秘訣是不要與自己的思想情緒爭斗。相反，只是在一旁看著，任其自然游走。觀察它時，一種自然的超脫讓你自我一步步邁進。你在思考一個悟識或一條名言時，想象把它放在一個里面滿是鏡子的大廳里，在你腦海里可以從各個角度、全方位地看到蘊含其中的智慧。想象時，盡量在你主動想象出的形象和它自己閃現(xiàn)出的形象之間求得平衡， 輕松有趣是冥想的關(guān)鍵，但為了保持創(chuàng)造力又要稍作專注，這樣你才能想象出種種形象?！?br />《冥想1001》有多種使用方式。“一種是隨意翻閱，每天早上冥想其中一條，然后看看接下來的一天它對你有何影響。 如果你有特殊需求，如內(nèi)心渴望更加安寧，你可以找到你與你目前心境相關(guān)的條目。另一種方式是每周采用一條冥想方法，七天內(nèi)加以練習和沉思。這可以加深你對這條冥想的體會，逐漸提高你的領(lǐng)悟力。又或者，你可以隨意選三條，輪流使用，并思考他們之間的關(guān)系。 不論采用何種方式，你都會發(fā)現(xiàn)冥想可以讓你重獲與生俱來的安寧、關(guān)愛和快樂，并擁有釋放它們的能力。這本小書便是這個內(nèi)心旅程的地圖，她有一千零一個路標，安寧，關(guān)愛，并為自己的樂天精神而歡欣鼓舞?！?喬猗本人除了依作者的指導(dǎo)用法外，又習慣睡前冥想，入困快時，看上兩三條，入困慢時可看上十條八條，然后入睡；有時依心境有選擇地使用相關(guān)條目，按步驟操作，（同時，在現(xiàn)實中解決相關(guān)心理和客觀問題）。 此小書陪伴喬猗十年有余，覺得好用，故來此閱讀。
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