正念引導(dǎo)放松

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wake正念冥想放松練習系列之正念引導(dǎo)放松。{已完結(jié)} 學(xué)會喚醒你的身體，認真感受身體所能夠感受的任何的感覺。學(xué)會讓身體放松，讓一切不好的情緒、雜念都清除體外，身體再次被正念召喚。學(xué)會原諒別人，更要學(xué)會原諒自己寬恕的心，會讓你感到生活更多的美好。
習練周期：每天堅持習練，或一周保持最少3到4次。
適用人群：所有人群。
注意事項：①盡量不在冥想前進食，因為這會影響你集中精神狀態(tài)。②選擇清靜、安全、沒有污染和打擾的環(huán)境下練習，易于進入冥想狀態(tài)。③選擇一個固定的時間——清晨和傍晚比較理想。