沈家楨《太極拳精義》

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阿福學(xué)拳練拳三十多年，走過了二十多年的彎路，終得太極拳與形意拳的真?zhèn)?。始知什么是真正的拳，什么是操。通過說書與大家分享自己的體會(huì)與感悟。

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作者:沈家楨(1891-1972)江蘇如皋[gāo]人，陳式太極拳第10代傳人，同時(shí)他還先后向楊健侯和楊澄甫學(xué)習(xí)了楊氏太極拳，因此他深得陳氏和楊氏兩家太極的真?zhèn)?。他著有《陳式太極拳》《太極精義》等書。為國內(nèi)外知名的太極拳家?！?/span>

目錄

上篇：

一、太極拳簡介

二、太極拳練習(xí)九項(xiàng)原則

三、太極拳技擊九項(xiàng)原則

四、太極拳行功心解

下篇：

第一章：?太極拳創(chuàng)造之原理

（一）無力打有力

（二）手慢打手快

第二章?太極拳架子三步審查

第一步：審查身形腰頂?脊?步六字

第二步：審查運(yùn)勁、接力、蓄力、發(fā)力四勁

第三步：審查順、沉、輕、靈四字

第三章：太極拳推手三步審查法

第一步：審查推手者有無懂勁之資格

（一）開合陰陽（二）沾粘連隨

（三）剛?cè)犴橂S（四）急緩沾走

第二步：審查推手者沾粘連隨之姿勢

（一）輕（二）沉（三）中正不偏（四）不倚不墊

第三步審查推手懂勁之方法

（一）稱勁，（二）化勁，（三）牽引。

第四章：八門五步之分清

第一項(xiàng)：八門五步之分清

（一）掤勁（二）履勁（三）擠勁（四）按勁

（五）采勁（六）挒勁（七）肘勁（八）靠勁

第二項(xiàng)：五步之分清

第五章太極拳練習(xí)之程序

第一段：架子之學(xué)習(xí)。

第二段：抽絲之練習(xí)。

第三段：氣功之練習(xí)。

第四段：精神之練習(xí)。

第五段：內(nèi)外聯(lián)合之練習(xí)。

第六段：勁別學(xué)習(xí)。

第七段：得機(jī)得勢之推求。

第八段：舍己從人之詳求。

第九段：知己知彼之要求。