前言
隨著現(xiàn)代生活水平的不斷提高，工作和競(jìng)爭(zhēng)的壓力、生活節(jié)奏的加快正在潛移默化地侵蝕著人們的健康。一些成功人士事業(yè)如日中天，家庭美滿幸福，但沒(méi)想到的是心腦血管突然發(fā)生了問(wèn)題，甚至因此奪去了生命。健康對(duì)許多人而言似乎成了奢侈品，其實(shí)健康的鑰匙就掌握在你自己的手中。生活總有很多小小細(xì)節(jié)，被人們忽略掉了。殊不知，在細(xì)枝末節(jié)里，也隱藏著很多與身體健康有關(guān)的東西，如稍加注意，就可能會(huì)擁有一個(gè)強(qiáng)健的體格，而反之，則后患無(wú)窮。
中國(guó)工程院院士、現(xiàn)任中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員陳君石教授說(shuō)：“健康的生活方式，可以控制癌癥易感基因的表達(dá)，反之，沒(méi)有易感基因的人群也會(huì)得癌癥。而現(xiàn)在結(jié)直腸癌、乳腺癌患者的增多，正是中國(guó)人生活方式改變，飲食結(jié)構(gòu)‘西方化’所造成的后果”。
健康生活方式在目前顯得越來(lái)越重要，科學(xué)家們認(rèn)為，人應(yīng)該能夠活到 120 歲或更長(zhǎng)時(shí)間，當(dāng)然，這是指健康生活方式下的情形。如果你也想擁有一個(gè)健康的身體，那么必須從現(xiàn)在做起，從日常做起，遵循健康生活方式，這樣才能防患于未然。
古人認(rèn)為健康與長(zhǎng)壽是由外在的活動(dòng)與內(nèi)在的思想和營(yíng)養(yǎng)組成。我們不僅要發(fā)揚(yáng)祖先的養(yǎng)生精粹，還要改變舊有的飲食誤區(qū)，找到更適合現(xiàn)在環(huán)境的養(yǎng)生方法，真正享受21世紀(jì)快樂(lè)、健康、長(zhǎng)壽的人生。
吸煙酗酒、膳食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理不和諧等常見(jiàn)的不健康生活方式，導(dǎo)致高血壓、糖尿病、超重肥胖等慢性非傳染性疾病高發(fā)，成為威脅我國(guó)城鄉(xiāng)居民健康的重要危險(xiǎn)因素。
有效預(yù)防是戰(zhàn)勝各種慢性疾病的最好武器，研究顯示，每投入1元錢的預(yù)防經(jīng)費(fèi)，就可節(jié)省約8. 59元的醫(yī)藥費(fèi)支出。國(guó)內(nèi)外研究表明，通過(guò)健康生活方式的調(diào)整，可以預(yù)防80%的冠心病、90%的Ⅱ型糖尿病、55%的高血壓、1/3的腫瘤。
我們多數(shù)人生活往往在兩個(gè)極端——糟蹋身體，醫(yī)治身體！不良的身體，衰弱的精神造成了天下多少悲劇，破壞了天下多少家庭啊!
一個(gè)精明的商人懂得把每一分錢花在最有益的地方。在所有的投資當(dāng)中，為頭腦與健康投資回報(bào)率最高。聽(tīng)一堂健康養(yǎng)生的講座，買一本有益健康的書籍，只吃那些健康的悅性食物，節(jié)省在有害食物上的開(kāi)支。
一個(gè)立志成功的人，十分了解健康對(duì)自己多重要。他積極主動(dòng)，像海綿吸水一樣接受所有健康的信息，食物，運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)品，克制一切對(duì)健康有害的行為。他們不會(huì)依賴某個(gè)專家，迷信某種保健品，而是利用一切對(duì)健康有益的事物達(dá)成自己的志向，因?yàn)樗麄冎雷约骸跋胍?。這些人會(huì)迅速養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣并與人分享。記住“21世紀(jì)最好的醫(yī)生是自己”，每天與人分享養(yǎng)生之道，你自己就成了養(yǎng)生專家。
在澳洲有一個(gè)女孩每天在海邊撿海星往海里扔，因?yàn)楹Ｐ请x開(kāi)了海水就不能生存。有人問(wèn)她：“能撿過(guò)來(lái)嗎 ？”她答：“能幫助多少就幫助多少”。每個(gè)人來(lái)到這個(gè)世界上都有自己的使命，好好照顧自己，與人分享我們的愛(ài)，盡我們所能幫助更多的人。我們都是走過(guò)兩個(gè)世紀(jì)的人，學(xué)習(xí)那個(gè)女孩子發(fā)揮自己的能力，做到淋漓盡致，也許我們可能走過(guò)三個(gè)世紀(jì)。
