睡眠是人體的充電器，睡眠是最好的“滋補(bǔ)品”，睡眠是抵御疾病的“防線”，深睡眠為“美容時(shí)間”。本書(shū)從關(guān)注睡眠健康、提高睡眠質(zhì)量的角度出發(fā)，以通俗簡(jiǎn)捷的方式，全面詳細(xì)地介紹了有關(guān)睡眠的基本知識(shí)、身心健康與做夢(mèng)的關(guān)系、睡眠醫(yī)學(xué)中一些先進(jìn)的概念，澄清了一些關(guān)于睡眠似是而非的錯(cuò)誤認(rèn)知，幫你趕走睡眠障礙，你的健康電池會(huì)悄悄充滿(mǎn)。
人類(lèi)從胎兒起就開(kāi)始享有睡眠，出生后更是如此。人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。睡眠對(duì)每個(gè)人而言，都是必須滿(mǎn)足的一種絕對(duì)需要，就像食物和水一樣。但大多數(shù)人對(duì)睡眠本身了解得并不多，其實(shí)，最好的養(yǎng)生就是獲取高質(zhì)量的睡眠。
在睡眠過(guò)程中，人體的精、氣、神都內(nèi)守于五臟，若五臟安舒，則氣血和調(diào)，體溫、血壓、心率均相對(duì)下降，呼吸及內(nèi)分泌也明顯減少，人體代謝率降低，精、氣、神三寶得以保藏和補(bǔ)充，陰陽(yáng)得以協(xié)調(diào)，從而使機(jī)體恢復(fù)到平衡狀態(tài)。正所謂“氣血暢旺邪不侵，陰陽(yáng)平衡百病消?！彼卟⒉皇且环N消極的行為，而是一種祛病延年、美容抗衰的有效途徑。
然而，現(xiàn)實(shí)的情況是，隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步，生活和工作節(jié)奏日益加快，越來(lái)越多的人產(chǎn)生了睡眠障礙。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全世界27%的人有睡眠問(wèn)題，將近一半人受到各種睡眠問(wèn)題的困擾。目前，我國(guó)大眾的睡眠情況也同樣令人擔(dān)憂(yōu)。從調(diào)查數(shù)據(jù)中可以發(fā)現(xiàn)每天晚上，全國(guó)有四成多人輾轉(zhuǎn)難眠。失眠已經(jīng)成為繼頭痛后的神經(jīng)科門(mén)診的第二大疾病，嚴(yán)重地影響了人們的生活質(zhì)量和身體健康。
醫(yī)學(xué)研究顯示，失眠是健康的大忌。長(zhǎng)期睡眠不足，不僅會(huì)影響生活和工作，還會(huì)加速神經(jīng)細(xì)胞衰老、死亡，甚至導(dǎo)致各重要器官及各系統(tǒng)功能的失調(diào)和代謝紊亂。此外，對(duì)人的心理也會(huì)造成諸多不良影響。如何戰(zhàn)勝失眠，切實(shí)提高睡眠質(zhì)量，已成為當(dāng)前高壓力社會(huì)下很多人亟待解決的重大問(wèn)題。
本書(shū)從關(guān)注睡眠健康、提高睡眠質(zhì)量的角度出發(fā)，以通俗簡(jiǎn)捷的方式，全面詳細(xì)地介紹了有關(guān)睡眠的基本知識(shí)、身心健康與做夢(mèng)的關(guān)系、睡眠醫(yī)學(xué)中一些先進(jìn)的概念，澄清了一些關(guān)于睡眠似是而非的錯(cuò)誤認(rèn)知。同時(shí)，從日常生活入手，從生理、心理、環(huán)境、工作各個(gè)方面出發(fā)，多管齊下，總結(jié)出一套完整、有效、簡(jiǎn)便易行的戰(zhàn)勝失眠、診療睡眠障礙、提高睡眠質(zhì)量的方法。
總之，本書(shū)將實(shí)用性、有效性和可操作性融為一體，使讀者一冊(cè)在手，即可輕松面對(duì)各種睡眠問(wèn)題，徹底擺脫因睡眠帶來(lái)的痛苦與煩惱，健康生活每一天！
