關(guān)于減肥的那些事兒 女生必看
減肥之于女人是終生事業(yè)，正確減肥不是要你骨瘦如柴，而是身材勻稱，肌肉線條優(yōu)美。關(guān)于減肥我說的不一定全對(duì)，歡迎大家指正。希望我的專輯對(duì)正在減肥女生有幫助，少走彎路
1?不吃或者吃很少就能減肥如果你下定決心減肥，第一件事情，你先要知道你的基礎(chǔ)代謝值，簡(jiǎn)單來說就是你的身體自身可以消耗多少熱量，知道這個(gè)值能幫你正確減肥。比方你身體基礎(chǔ)代謝是1500大卡，如果你每天飲食高于這個(gè)值，在不運(yùn)動(dòng)前提下，多余熱量就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，如果你攝入過少，這是在自我毀滅加無效減肥，一旦正常飲食，就會(huì)發(fā)胖，很多人說的一吃就反彈就是這種情況，在你攝入過少熱量的這段時(shí)間你的基礎(chǔ)代謝會(huì)變低，你確實(shí)會(huì)瘦，身體會(huì)先分解你的肌肉來維持所需，你身體上肉會(huì)松松垮垮。而且會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，很多人月經(jīng)紊亂，面黃肌瘦，這種瘦下來自己身體也虧了大半截，雖然你的身體你做主，身體垮了再風(fēng)花雪月的日子也與你無關(guān)。還有就是提高代謝值有利于減肥，比如:運(yùn)動(dòng)、健身、多喝水、提高蛋白質(zhì)攝入都可以，代謝快了，你能瘦的更快。
2?減肥or奶昔代餐很多人管不住嘴也邁不開腿，就想走捷徑。是藥三分毒，不要聽信別人給你說的，我們是什么水果植物提取的，對(duì)人體無害吧啦吧啦什么的，你的身體不是實(shí)驗(yàn)室，幾顆藥就能輕輕松松減肥，我們也不需要吃飯了，吃幾顆藥就可以了還能長(zhǎng)生不老，你信嗎？下來就是這幾年很流行的奶昔代餐，這個(gè)我吃過，可以瘦但是對(duì)身體有影響，這東西讓你一天三餐不吃，或者只吃1餐，其余時(shí)間都喝這個(gè)，宣傳說:人體需要的東西我們都有，不需要吃其它東西還有飽腹感。你看這么666的東西多好呀，如果我們只通過喝這個(gè)所謂“十全營(yíng)養(yǎng)液”就可以健康瘦，那我們?yōu)槭裁床煌ㄟ^輸液或者其他更簡(jiǎn)單途徑來維持我們的生命？這種方法你的身體也會(huì)出問題，如果你說我就沒有出過問題，那么我只能說你很牛，恭喜你
3?低碳水高蛋白的飲食加運(yùn)動(dòng)才能健康瘦，肉的話推薦:雞胸肉、牛肉、魚肉、蝦。還有蔬菜水果攝入必不可少
4?邁開腿，健身可以幫助塑造優(yōu)美肌肉線條。讓你身材更好，不是說你健身就可以肆無忌憚吃吃吃，你在跑步機(jī)上跑一兩個(gè)小時(shí)才只能消耗你一個(gè)油炸雞腿的熱量，所以健身不是吃吃吃的理由
5?減肥這條路上最大敵人就是自己，你的懶惰不堅(jiān)持還有自我放縱才是阻礙自己變美的最大敵人，愿我們都能戰(zhàn)勝自己，變得健康美
