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把坐出來的痛做回去|羅芬芬

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把坐出來的痛做回去|羅芬芬

1.2萬

羅芬芬老師的這本書寫的非常全面細致，對于久坐族和不愛運動的族群都有非常有益的啟示。健康的生活方式運動習慣人人需要養(yǎng)成！

聲音（123）評價（6）

正序?|?倒序

1.前言
353
4年前
2.基礎篇久坐成病（1. 久坐的危害）
266
4年前
3.基礎篇久坐成?。?.如何選擇適合自己的座椅？）
225
4年前
4.基礎篇久坐成?。?.如何選擇適合自己的座椅）
165
4年前
5.基礎篇久坐成?。?.什么是記憶海綿減壓坐墊靠墊？）
149
4年前
6.基礎篇久坐成?。?.怎樣才是正確的坐姿？）
128
4年前
7.基礎篇久坐成病（6.軟沙發(fā)對男性的危害?。?/span>
116
4年前
8.基礎篇久坐成?。?.哪些人群更應注意預防頸腰疾病？）
135
4年前
9.基礎篇久坐成病（8.如何降低電腦帶給我們的危害呢？）
142
4年前
10.基礎篇久坐成?。?.如何避免下肢循環(huán)不良及麻痹感？）
151
4年前
11.基礎篇久坐成?。?0.你是開車族嗎？）
136
4年前
12.基礎篇久坐成?。?1.如何預防長時間開車引發(fā)的身體問題？）
140
4年前
13.基礎篇久坐成?。?2.開車時要特別保護好哪個部位？）
89
4年前
14.基礎篇久坐成?。?3. 坐車時要特別注意什么？）
113
4年前
15.基礎篇久坐成?。?4.如何科學用腦避免頭暈眼花？）
98
4年前
16.基礎篇久坐成?。?5.你知道什么是電視綜合征嗎？）
122
4年前
17.基礎篇久坐成?。?6.脊椎不健康的表現(xiàn)你知道有哪些嗎？）
93
4年前
18.基礎篇久坐成病（17.你的腸胃功能正常嗎？）
120
4年前
19.運動篇科學鍛煉才健康（1.如何發(fā)現(xiàn)頸椎病？）
110
4年前
20.運動篇科學鍛煉才健康（2.快來學做自我治療頸椎操）
172
4年前
21.運動篇科學鍛煉才健康（3.超實用的眼部運動和眼保健操）
157
4年前
22.運動篇科學鍛煉才健康（4.快來一起做肩周炎的預防與保健操）
124
4年前
23.運動篇科學鍛煉才健康（5.雙肩的保健與鍛煉）
96
4年前
24.運動篇科學鍛煉才健康（6.腰椎為什么是身體最累的部位？）
125
4年前
25.運動篇科學鍛煉才健康（7.簡單易學的腰部康復保健操）
108
4年前
26.運動篇科學鍛煉才健康（8.三八女神節(jié)獻禮—腹部保?。?/span>
114
4年前
27.運動篇科學鍛煉才健康（9.美臀的保健方法）
89
4年前
28.運動篇科學鍛煉才健康（10.髖部的保健與康復鍛煉法）
85
4年前
29.運動篇科學鍛煉才健康（11.腿部保健鍛煉法）
104
4年前
30.運動篇科學鍛煉才健康（12.雙腳保健與鍛煉法，甩手保健法）
85
4年前
31.運動篇科學鍛煉才健康（13.倒立的鍛煉方法與禁忌癥）
105
4年前
32.運動篇科學鍛煉才健康（14.抖動的好處與鍛煉方法）
107
4年前
33.運動篇科學鍛煉才健康（15.關節(jié)炎的形成與關節(jié)保健操）
92
4年前
34.運動篇科學鍛煉才健康（16.遠離脊椎病，練練脊椎操）
108
4年前
35.運動篇科學鍛煉才健康（17.坐骨神經(jīng)痛的運動治療）
88
4年前
36.運動篇科學鍛煉才健康（18.生活罅隙里的走路瘦身法）
69
4年前
37.運動篇科學鍛煉才健康（19.看電視也可以鍛煉身體）
66
4年前
38.運動篇科學鍛煉才健康（20.小細節(jié)，大健康）
47
4年前
39.運動篇科學鍛煉才健康（21.見縫插針多動動）
55
4年前
40.運動篇科學鍛煉才健康（22.健身又健腦之跳繩）
94
4年前
41.運動篇科學鍛煉才健康（23.踢毽）
56
4年前
42.運動篇科學鍛煉才健康（24.負重運動）
77
4年前
43.飲食篇均衡飲食是學問（1.合理搭配一日三餐）
64
4年前
44.飲食篇均衡飲食是學問（2.按食物的“四性”“五味”去吃）
60
4年前
45.飲食篇均衡飲食是學問（3.食物“四性”“五味”與疾?。?/span>
78
4年前
46.飲食篇均衡飲食是學問（4.地中海式飲食保健康上）
58
4年前
47.飲食篇均衡飲食是學問（5.地中海式飲食保健康下）
62
4年前
48.飲食篇均衡飲食是學問（6.久坐族應該多吃的食物上）
68
4年前
49.飲食篇均衡飲食是學問（7.久坐族應該多吃的食物下）
83
4年前
50.飲食篇均衡飲食是學問（8.不要吃太飽）
91
4年前
51.飲食篇均衡飲食是學問（9.鹽多了少了都會影響健康）
79
4年前
52.飲食篇均衡飲食是學問（10.頸椎病的飲食禁忌與食療）
63
4年前
53.飲食篇均衡飲食是學問（11.肝硬化的飲食禁忌與食療）
94
4年前
54.飲食篇均衡飲食是學問（12.膽囊炎與膽石癥飲食禁忌與食療）
77
4年前
55.飲食篇均衡飲食是學問（13.胃和十二指腸潰瘍）
75
4年前
56.飲食篇均衡飲食是學問（14.尿路結石患者的飲食禁忌與食療）
54
4年前
57.飲食篇均衡飲食是學問（15.腎炎患者的飲食禁忌與食療）
69
4年前
58.飲食篇均衡飲食是學問（16.糖尿病患者的飲食禁忌與食療）
60
4年前
59.飲食篇均衡飲食是學問（17.高血壓患者的飲食禁忌與食療）
69
4年前
60.飲食篇均衡飲食是學問（18.高血脂患者的飲食禁忌與食療）
60
4年前
61.飲食篇均衡飲食是學問（19.視力模糊患者的飲食禁忌與食療）
74
4年前
62.飲食篇均衡飲食是學問（20.痔瘡患者的飲食禁忌與食療）
83
4年前
63.自愈篇敲打按摩最簡單（1.敲打按摩的作用與注意事項和禁忌）
73
4年前
64.自愈篇敲打按摩最簡單（2.敲打的節(jié)拍和力度）
65
4年前
65.自愈篇敲打按摩最簡單（3.按摩注意事項與經(jīng)絡走向）
109
4年前
66.自愈篇敲打按摩最簡單（4.頭部按摩的作用與方法）
87
4年前
67.自愈篇敲打按摩最簡單（5.面部的按摩拍打的作用與方法）
88
4年前
68.自愈篇敲打按摩最簡單（6.頸部拍打按摩作用與方法）
95
4年前
69.自愈篇敲打按摩最簡單（7.常拍手掌腦清爽）
89
4年前
70.自愈篇敲打按摩最簡單（8.四肢敲打個穴位按摩方法）
84
4年前
71.自愈篇敲打按摩最簡單（9.雙肩的按摩方法與關鍵穴位）
67
4年前
72.自愈篇敲打按摩最簡單（10.胸部敲打按摩的作用與方法）
57
4年前
73.自愈篇敲打按摩最簡單（11.背部敲打方法與禁忌）
121
4年前
74.自愈篇敲打按摩最簡單（12.認穴“秘訣”）
85
4年前
75.自愈篇敲打按摩最簡單（13.腰部的按摩與取穴法）
80
4年前
76.自愈篇敲打按摩最簡單（14.腹部的按摩方法及重要穴位）
99
4年前
77.自愈篇敲打按摩最簡單（15.兩肋的拍打和取穴法）
91
4年前
78.自愈篇敲打按摩最簡單（16.臀部的敲打與取穴法）
78
4年前
79.自愈篇敲打按摩最簡單（17.腰骶部的臨床表現(xiàn)和保健法）
82
4年前
80.自愈篇敲打按摩最簡單（18.腰眼的摩擦按揉和取穴法）
72
4年前
81.自愈篇敲打按摩最簡單（19.雙腳的按摩取穴法與注意事項）
58
4年前
82.自愈篇敲打按摩最簡單（20.幾種簡單有效的保健法）
68
4年前
83.心理篇快樂才能更健康（1.養(yǎng)心之七情與五臟休戚相關）
182
4年前
84.心理篇快樂才能更健康（2.樂觀—好心情就是大健康）
98
4年前
85.心理篇快樂才能更健康（3.減壓—學會傾訴心中的不快）
154
4年前
86.心理篇快樂才能更健康（4.休息-干工作不要太玩命）
72
4年前
87.心理篇快樂才能更健康（5.信心-自信自有沖天力）
99
4年前
88.心理篇快樂才能更健康（6.改變-先處理心情，再處理事情）
123
4年前
89.心理篇快樂才能更健康（7.知足-幸福是一種感覺）
105
4年前
90.心理篇快樂才能更健康（8.淡泊-70%的煩惱與金錢有關）
112
4年前
91.心理篇快樂才能更健康（9.放下-放得下，才能快樂生活）
237
4年前
92.習慣篇習慣決定你一生（1.堅持鍛煉的七大好處）
72
4年前
93.習慣篇習慣決定你一生（2.站如松，行如風）
57
4年前
94.習慣篇習慣決定你一生（3.這樣睡覺更健康）
90
4年前
95.習慣篇習慣決定你一生（4.彎腰也要講究正確姿勢）
81
4年前
96.習慣篇習慣決定你一生（5.別讓腸胃和你一起加班）
80
4年前
97.習慣篇習慣決定你一生（6.作息規(guī)律，順應人體生物鐘）
77
4年前
98.習慣篇習慣決定你一生（7.養(yǎng)成良好的工作習慣）
77
4年前
99.習慣篇習慣決定你一生（8.長期熬夜有所健康）
88
4年前
100.習慣篇習慣決定你一生（9.注意防寒保暖）
101
4年前

專輯主播

簡介：覺知閱讀，遇見未知的自己。

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