正念是指保持溫和的覺知。
正念是不評(píng)判，對(duì)當(dāng)下、此刻的覺察，是以一種開放而友善的意愿，來了解你的心里和周圍發(fā)生了什么，而不被生活中的壓力牽著走。
教孩子正念，能滿足父母和孩子在充滿壓力的時(shí)刻，找到身心平靜的需求。但只有平靜是不夠的，覺察也同樣必要。
接著練習(xí)正念和覺察，孩子們學(xué)會(huì)停下來，喘口氣，同時(shí)也能感受一下他們此時(shí)此刻需要的是什么。
讓孩子在年紀(jì)還小的時(shí)候，體驗(yàn)注意力、耐心、信任和接納的品質(zhì)，這樣孩子將會(huì)安穩(wěn)地活在此時(shí)此刻，如同樹苗擁有寬敞的空間來成長(zhǎng)，并成為他們自己。
堅(jiān)持練習(xí)正念，可以提升專注力和記憶力，緩解焦慮情緒，增強(qiáng)心理韌性和靈活性，改善身體亞健康的狀況。
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