自律訓(xùn)練法最早是于1932年由德國的心身醫(yī)學家舒爾茲博士所創(chuàng)始的一種劃時代的心身醫(yī)學療法。
現(xiàn)在自律訓(xùn)練法在歐美國家及日本更被廣泛運用于提高免疫力、快速消除疲勞、增進讀書、學習效率等，同時，在歐美的產(chǎn)業(yè)界尤其是日本的大企業(yè)更被當作維護心理健康的工具，及教導(dǎo)企業(yè)員工運用此法來協(xié)助自己活化右腦、開發(fā)腦力潛能、提高工作效率、 快速自我放松及紓解壓力等。
根據(jù)美日歐等先進國家醫(yī)學界研究，自律訓(xùn)練法可讓我們不安的心情轉(zhuǎn)趨平靜與穩(wěn)定，使自律神經(jīng)系統(tǒng)回復(fù)平衡，降低血壓、提升我們身體之免疫力，并得到身、心之平衡、舒適與健康，進而開發(fā)潛能。 經(jīng)研究顯示，練習此法會產(chǎn)生的生理變化包括：體溫可上升1至8度，呼吸數(shù)減少，脈搏數(shù)減少，同時腦波會產(chǎn)生α、θ、δ等腦波。
自律訓(xùn)練法可說是當今世界上最速效之大腦潛能開發(fā)及進入中速α腦波之方法，同時亦是一套簡單易學、快速有效、不受時空限制、且符合繁忙現(xiàn)代人需求的卓越心身松弛健康法。?
