易筋經(jīng)

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易筋經(jīng)包括內(nèi)經(jīng)和外經(jīng)兩種鍛煉方法，各有12勢。易筋經(jīng)內(nèi)經(jīng)采用站式，以一定的姿勢，借呼吸誘導，逐步加強筋脈和臟腑的功能。大多數(shù)采取靜止性用力。呼吸以舒適自然為宜，不可迸氣。
古代相傳的易筋經(jīng)姿式及鍛煉法有12勢，即韋馱獻杵(有3勢)、摘星換斗、倒拽九牛尾、出爪亮翅、九鬼拔馬刀、三盤落地、青龍?zhí)阶Α⑴P虎撲食、打躬勢、工尾勢等。
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