創(chuàng)編/主播簡(jiǎn)介:上海體育學(xué)院武術(shù)學(xué)博士，中國(guó)武術(shù)五段，現(xiàn)為某高校太極拳主教練，教師；課程介紹:9個(gè)動(dòng)作幫你實(shí)現(xiàn) 塑形，減肥，氣質(zhì)，美麗長(zhǎng)得漂不漂亮不知道反正都帶著口罩身材好不好，一眼就知道很快到了露肉的季節(jié)，該鍛煉了從中國(guó)武術(shù)幾百個(gè)拳種中精心挑選三種武藝，進(jìn)一步提煉出適合女士九勢(shì)經(jīng)典動(dòng)作服務(wù)于愛(ài)美的你；專屬女士，塑形九勢(shì)，九個(gè)動(dòng)作搞定你的多余脂肪，還可提升氣質(zhì)；課程介紹:主要從塑臂型、塑身型、塑腿型的目標(biāo)出發(fā)，提煉出9個(gè)動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)從上到下的整體鍛煉；課程特點(diǎn):簡(jiǎn)單、方便、實(shí)用、多樣、動(dòng)感；（一）詠春三勢(shì) 塑臂型（1）進(jìn)步三沖拳（2）攤打（3）破排掌主要功能:增加手臂部肌肉力量，減少手臂部脂肪含量，提高皮膚彈性；（二）八卦三勢(shì) 塑身型（1）腋底藏花?（2）白蛇纏身（3）鴻雁出群主要功能:放松肩背肌肉，減少腰腹部多余脂肪，?增加皮膚彈性，提升個(gè)人氣質(zhì)；（三）太極三勢(shì):塑腿型（1）紫燕斜飛（2）黃鶯落架（3）策馬揚(yáng)鞭主要功能:提高腿部力量，減少腿部脂肪；適用人群:大部分女士；練習(xí)次數(shù)與組數(shù):每勢(shì)9次為一組，每組間歇1分鐘，建議每天練習(xí)3組；每周3-4次；練習(xí)原則:（1）練習(xí)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)；（2）練習(xí)時(shí)做到循序漸進(jìn)；（3）練習(xí)后做好放松活動(dòng)；建議練習(xí)時(shí)間?:下午16:00-17:00
