內容簡介：
腰小松詳細講解了腰突病的“標”是什么，“本”又是什么。如果說常規(guī)治療只能解決腰突病的“標”——即疼痛、麻木癥狀，此專輯則教給你怎樣通過自我訓練達到“標本兼治”不復發(fā)的目的。
作者/主播簡介：腰小松于2009年患上腰椎間盤突出癥，遷延復發(fā)近兩年，按摩、正骨、膏藥、針灸、熱敷、中西藥、牽引等都不能解決復發(fā)的問題，最后選擇運動訓練獲得康復。此專輯凝結著主播10余年的康復經驗與教訓。
12課自我康復腰椎間盤突出癥
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專輯主播
簡介：腰小松，健康管理師，1972年出生，河北保定人，腰突病運動訓練康復踐行者。 腰小松于2009年患腰椎間盤突出癥，遷延復發(fā)近兩年，多處求醫(yī)未果，后經運動訓練終得痊愈。 目前大多數病友過多依賴于被動治療，而忽視自我康復，他們不知道這些醫(yī)療手段并不能為腰椎的穩(wěn)定提供任何幫助，這些醫(yī)療手段最多幫你消除癥狀，但你腰椎的穩(wěn)定情況不加以改善，腰突病始終還會復發(fā)，這就是“治標”和“治本”的區(qū)別。 怎樣的訓練方式才能真正適合腰突病患者，只有患過腰突病并親身體驗過的人才最有發(fā)言權，腰小松憑借10年訓練經驗，告訴你怎樣才能真正治愈腰突病。
聽友226587561
小松老師，非常感謝你的音頻，我的腰突快兩個月了，剛開始腰疼，體息兩天腰不疼了，左側臀部小腿外側疼的歷害，現在還有點發(fā)麻，中藥、西藥、針灸、牽引、膏藥、拔罐也不見好轉，心里沒底，不知怎么辦。
瀟湘水云1969
小松老師結合自身情況，講得真好，謝謝老師！讓腰突人少走很多彎路
FH干眼期
大叔你好，非常感謝你這音頻，我才21歲，是因為久坐引起的腰間盤膨出，醫(yī)生說是正在要發(fā)展腰間盤突出，完后我就回家躺著，我癥狀最開始是雙腿酸脹疼，腰不怎么疼，之后看了醫(yī)生，不讓我久坐，我就一直臥床，雙腿倒是好多了，但是腰變疼了，今天是躺的第6天，我是應該拉拉單杠嗎？
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非常實用，具有可操作性。且語言專業(yè)準確。
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感謝小松老師的傾情的傳授經驗，非常實用，功德無量，非常感謝
小巴2022
好東西就應該大家分享，練習老師在抖音上開個專欄，幫助別人的同時平臺也可以有收益
太好聽了哈哈真的
小松老師說的很好，游泳決對，對身體健康是好事
聽友468624004
聽了腰小松12課，本次因摔跤造成椎間盤膨出，椎間盤膨突。腰椎退變。 乚1椎體輕度壓縮性改變？ 幫助很大！灰復找到良方，受益匪淺。感謝小松老師的音頻祥細講解！感謝喜馬拉雅！
聽友293762632
腰老師，您好！我右側腿疼，做ct顯示3，4，5膨出，4，5突出。目前還沒有接受任何治療，也在正常上班，每天經過晚上的臥床，早上起床的半小時感覺很好，過一段時間就又開始疼了。麻煩問一下，我上班應該保持什么樣的坐姿，有利于腰椎恢復呢？
喜羊咩
非常實用，感謝主播分享的親身經歷和深入簡出的講解。兩天聽了全部內容兩遍，讓我增加了戰(zhàn)勝腰突的信心，一掃醫(yī)院檢查完的頹喪悲觀，功德無量。感謝感謝！祝您身體健康，萬事如意！