腰部鍛煉小燕飛口令

1952
小燕飛為俯臥姿勢于床面或瑜伽墊上，口令中"數字"為腰部用力時，四肢離開地面，腹部貼地動作，口令中"落"為腰部放松，四肢回到地面動作，如此反復
聲音（2）評價（0）