腰部鍛煉小燕飛口令

2017
小燕飛為俯臥姿勢(shì)于床面或瑜伽墊上，口令中"數(shù)字"為腰部用力時(shí)，四肢離開地面，腹部貼地動(dòng)作，口令中"落"為腰部放松，四肢回到地面動(dòng)作，如此反復(fù)
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