7天冥想是特別設(shè)計給冥想初學(xué)者，希望參與者可以嘗試7天連續(xù)的，在同一時間（最好是睡前），同一地點練習(xí)冥想，每天10分鐘真正留給自己。此目的是幫助深度放松、緩解壓力、振奮身心和重塑神經(jīng)。同時，培養(yǎng)習(xí)練冥想的習(xí)慣，并為接下來進(jìn)一步學(xué)習(xí)冥想打下堅實的基礎(chǔ)。
7天的冥想將以語音引導(dǎo)的方式，幫助參與者改變腦電波從日常忙碌的高頻或中頻β波狀態(tài)慢下來，進(jìn)入更放松的α波或θ波狀態(tài)。
在我們練習(xí)冥想開始之前，我希望你可以找到一個能獨自一個人呆著的冥想環(huán)境，將干擾減少到最低限度。并把這個地方變成你的特別據(jù)點，你會和這個環(huán)境建立牢固的聯(lián)系。從另一個角度講，是培養(yǎng)了一個好的冥想氣場，當(dāng)你長期在這冥想時，你會特別容易入靜，身心會覺得放松，之后你會期待每天到這里冥想的時間。
另外，在冥想姿勢上，之前的微信公眾號「冥想生活藝術(shù)匯」文章已有講到比較適合初學(xué)冥想的3個姿勢，如果大家可以，我個人建議還是最好以簡易盤坐姿勢練習(xí)冥想。
最后，如遇到極端天氣，如狂風(fēng)暴雨，電閃雷鳴時我們不要練習(xí)冥想。
現(xiàn)在讓我們開始吧，看看你如何從這個獨特的初學(xué)計劃中受益，片刻回歸那個本然清凈自在的你。
