7天冥想是特別設(shè)計(jì)給冥想初學(xué)者，希望參與者可以嘗試7天連續(xù)的，在同一時(shí)間（最好是睡前），同一地點(diǎn)練習(xí)冥想，每天10分鐘真正留給自己。此目的是幫助深度放松、緩解壓力、振奮身心和重塑神經(jīng)。同時(shí)，培養(yǎng)習(xí)練冥想的習(xí)慣，并為接下來進(jìn)一步學(xué)習(xí)冥想打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
7天的冥想將以語音引導(dǎo)的方式，幫助參與者改變腦電波從日常忙碌的高頻或中頻β波狀態(tài)慢下來，進(jìn)入更放松的α波或θ波狀態(tài)。
在我們練習(xí)冥想開始之前，我希望你可以找到一個(gè)能獨(dú)自一個(gè)人呆著的冥想環(huán)境，將干擾減少到最低限度。并把這個(gè)地方變成你的特別據(jù)點(diǎn)，你會(huì)和這個(gè)環(huán)境建立牢固的聯(lián)系。從另一個(gè)角度講，是培養(yǎng)了一個(gè)好的冥想氣場(chǎng)，當(dāng)你長(zhǎng)期在這冥想時(shí)，你會(huì)特別容易入靜，身心會(huì)覺得放松，之后你會(huì)期待每天到這里冥想的時(shí)間。
另外，在冥想姿勢(shì)上，之前的微信公眾號(hào)「冥想生活藝術(shù)匯」文章已有講到比較適合初學(xué)冥想的3個(gè)姿勢(shì)，如果大家可以，我個(gè)人建議還是最好以簡(jiǎn)易盤坐姿勢(shì)練習(xí)冥想。
最后，如遇到極端天氣，如狂風(fēng)暴雨，電閃雷鳴時(shí)我們不要練習(xí)冥想。
現(xiàn)在讓我們開始吧，看看你如何從這個(gè)獨(dú)特的初學(xué)計(jì)劃中受益，片刻回歸那個(gè)本然清凈自在的你。
