【完本】不分心:初學者的正念書（美）喬.卡巴金 著

這本書是麻省理工大學博士、世界正念領域最權威的專家卡巴金，將30多年的西方臨床醫(yī)學實踐和東方的正念禪修相結合，提煉出的精神訓練核心精髓。從而帶你 過上智慧、從容、幸福感十足的生活方式。

在這個信息繁雜的世界中，每個人都需要正念來理清自己的生活。

正念不是宗教，它是一種培養(yǎng)注意力和覺察力的精神訓 練方法，是最簡易有效的修行。它教會你，當記憶和傷害性想法出現時，觀察它們，然后看著它們在你眼前煙消云散。

正念用一種新的方式駕馭思想與世界的聯系方式，通過心靈和頭腦感知世界。正念可以創(chuàng)造更加清晰的精神狀態(tài)，以純粹開放的意識看待事物，不被各種問題導致的 思想噪音所淹沒。正念鼓勵我們更加耐心，對自己更加寬容，培養(yǎng)開放的心態(tài)和溫和的堅持。

正念在人生中發(fā)揮的作用，將會產生持久的滲透。 隨著正念實踐的逐步展開，你的人生質量、你的人際關系、你對生活的掌控能力都會得到很大的增強。