克服完美主義

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序言.m4a
406
3年前
前言.m4a
206
3年前
致謝.m4a
189
3年前
第一部分認識完美主義第一章什么是完美主義.m4a
403
3年前
例子，艾梅：典型的完美主義者.m4a
299
3年前
本書對完美主義的定義.m4a
326
3年前
完美主義的主要特征.m4a
288
3年前
目標過高和自我批評.m4a
400
3年前
不計后果的追求過高的目標.m4a
281
3年前
用高標準進行自我評價.m4a
242
3年前
完美主義的不同類型.m4a
265
3年前
完美主義與最優(yōu)主義之間的差異.m4a
276
3年前
我有完美主義傾向嗎.m4a
244
3年前
第二章完美主義與其他心理問題.m4a
230
3年前
完美主義本身就能引起各種各樣的心理問題.m4a
253
3年前
完美主義與其他心理問題的關(guān)系～焦慮障礙.m4a
234
3年前
社交焦慮.m4a
252
3年前
強迫癥.m4a
236
3年前
強迫型人格障礙.m4a
237
3年前
情緒低落和抑郁癥.m4a
244
3年前
進食障礙.m4a
201
3年前
完美主義和這些癥狀首先解決哪個.m4a
185
3年前
消極行為.m4a
187
3年前
逃避行為.m4a
160
3年前
拖延癥.m4a
181
3年前
行為檢測.m4a
165
3年前
起反作用的行為.m4a
132
3年前
第三章完美主義的成因～遺傳與環(huán)境.m4a
149
3年前
完美主義形成的特定風(fēng)險因素.m4a
144
3年前
治療的意義.m4a
174
3年前
第四章完美主義為什么難以克服～完美主義的積極面.m4a
187
3年前
完美主義的認知行為模式.m4a
194
3年前
治療措施.m4a
158
3年前
第二部分克服完美主義：學(xué)會改變～第五章改變的第一步.m4a
181
3年前
你的目標.m4a
168
3年前
什么原因?qū)е铝送昝乐髁x難以克服.m4a
197
3年前
畫出自己的完美主義循環(huán)圖.m4a
220
3年前
第六章改變的代價.m4a
147
3年前
你準備好改變了嗎.m4a
117
3年前
改變的重要性.m4a
154
3年前
相信自己的能力.m4a
158
3年前
第七章克服完美主義的具體方法.m4a
124
3年前
7.1認識問題.m4a
122
3年前
了解自己哪些方面存在完美主義.m4a
130
3年前
監(jiān)督存在完美主義的方面.m4a
136
3年前
為什么監(jiān)督自身的完美主義會如此重要.m4a
102
3年前
用自我監(jiān)督來矯正心理問題.m4a
122
3年前
監(jiān)督與完美主義有關(guān)的特定行為
126
3年前
7.2心理教育.m4a
124
3年前
“事實”與“假象”.m4a
113
3年前
越努力就越出色：事實還是胡扯？.m4a
129
3年前
完美主義與實際表現(xiàn)之間的關(guān)系.m4a
125
3年前
效率的真相.m4a
90
3年前
風(fēng)險的真相.m4a
109
3年前
事實和假象：告訴患者其中哪個.m4a
96
3年前
7.3 調(diào)查.m4a
100
3年前
解決方法.m4a
106
3年前
有助于制定合理標準的調(diào)查.m4a
99
3年前
設(shè)計測試自身觀念的調(diào)查問卷.m4a
98
3年前
如何使用搜集到的信息～收集反饋.m4a
120
3年前
分析反饋.m4a
109
3年前
7.4行為實驗～研究自身的行為.m4a
116
3年前
行為實驗的原理.m4a
93
3年前
克服強迫性自查的行為實驗.m4a
118
3年前
其他檢測實驗.m4a
101
3年前
克服逃避行為的行為實驗.m4a
96
3年前
行為實驗的不同形式.m4a
109
3年前
7.5從極端思維到彈性思維和自由思維.m4a
104
3年前
非黑即白的思維模式.m4a
88
3年前
用行為實驗法克服非黑即白思維.m4a
107
3年前
用連續(xù)體法克服非黑即白思維.m4a
102
3年前
把死板的規(guī)定轉(zhuǎn)化為指導(dǎo)建議：通往自由之路.m4a
99
3年前
用指導(dǎo)建議取代條條框框：變得靈活.m4a
93
3年前
行為實驗法的目的：做事不必十全十美.m4a
110
3年前
行為實驗法的目的：縮短花在工作上的時間.m4a
105
3年前
從條條框框中解放出來：接受自己不完美的表現(xiàn).m4a
115
3年前
7.6學(xué)會關(guān)注“正能量”.m4a
104
3年前
關(guān)注行為表現(xiàn)中的“負能量”.m4a
81
3年前
對表現(xiàn)的哪些方面吹毛求疵？
116
3年前
練習(xí)7.6.1拓寬自己的視野.m4a
94
3年前
為什么會忽視“正能量”？.m4a
65
3年前
7.7改變思維模式～思維對情緒和行為的影響.m4a
98
3年前
完美主義者常見的思維方式～雙重標準.m4a
80
3年前
以偏概全.m4a
93
3年前
理所應(yīng)當.m4a
100
3年前
其他思維方式～小題大做.m4a
88
3年前
感情用事.m4a
85
3年前
亂貼“標簽”.m4a
99
3年前
對責(zé)任大包大攬.m4a
92
3年前
主觀臆斷.m4a
73
3年前
杞人憂天.m4a
90
3年前
認知重建，或者用另外一種視角重新認識事物.m4a
103
3年前
學(xué)會觀察自己的思維和情緒.m4a
79
3年前
思維日志.m4a
85
3年前
7.8拖延癥、解決問題、時間管理和娛樂活動～之拖延癥.m4a
94
3年前
生活中哪些方面存在拖延的現(xiàn)象？.m4a
90
3年前
練習(xí)7.8.2 拖延癥自我監(jiān)測.m4a
80
3年前
為什么拖延癥總會發(fā)生，它跟完美主義之間存在著怎樣的關(guān)系.m4a
98
3年前
拖延癥產(chǎn)生的根源.m4a
92
3年前
拖延癥與完美主義之間的關(guān)系.m4a
76
3年前

專輯主播

纖顏微雪

918 23 514

簡介：-資深神經(jīng)癥體驗者，心理學(xué)愛好者，正念冥想練習(xí)者，很喜歡一些心理有關(guān)的書籍，為了自我療愈，自己拓展學(xué)習(xí)成長的同時，同步分享一下。

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