穿越抑郁的正念之道

壞心情就像一個沼澤，你越努力掙扎，就越陷越深。因為傷害我們的并非痛苦本身，而是我們應對它的方式。無論你是一時感到不快樂，還是有長期情緒困擾，甚至曾被診斷為抑郁癥，本書都能幫助你：1、徹底打破長期痛苦的循環(huán)2、回避導致絕望和自責的思維習慣3、無需徒勞努力，讓壞情緒自行消散正念認知療法，融合了東方禪修冥想傳統(tǒng)和現(xiàn)代認知療法的精髓，不但簡單易行，適合于自助，而且其改善抑郁情緒的有效性也獲得了科學證明。它不但是一種有效應對負面事件和情緒的全新方法，也會改變你看待眼前世界的方式，徹底煥新你的精神狀態(tài)和生活面貌。