解壓呼吸與冥想

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大家好，我是靈兒，一位瑜伽修行者。
我們總是忘記如何去呼吸，盡管我們一直在呼吸。 練習(xí)呼吸法能調(diào)節(jié)身體各部分機能與神經(jīng)系統(tǒng)，讓你可以氣定神閑地面對生活中的一切。
在本專輯中我會結(jié)合在瑜伽中的呼吸法、冥想與正念解壓相結(jié)合，取其精華，整理出一系列我認為最行之有效的方法分享給大家，適合在一天中的任何一個時間段練習(xí)。

每一個練習(xí)都需要重復(fù)地練習(xí)，就像瑜伽體式的練習(xí)一樣，不是練一次就會了、就夠了，而是要重復(fù)地練習(xí)才能更多地體會和收獲到這個呼吸法給身心靈帶來的益處。

你可以一個星期每一天都練同樣的一集，可以很好地幫助你更深地掌握和體會到這種呼吸的益處。
也可以每天練習(xí)不一樣的呼吸法，輪流著練習(xí)，去感受不同呼吸帶給身體的不同感覺與變化。

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