驚人的超慢跑

原創(chuàng)口訣快速熟記干貨

慢跑運(yùn)動(dòng)感痛苦，身超負(fù)荷高強(qiáng)度 無(wú)需毅力跟技巧，身心愉悅超慢速 慢跑有氧益健康，兩倍消耗比走強(qiáng) 增強(qiáng)體力心愉悅，改善僵硬四肢涼 初期裝備勿講究，步幅勻稱速似走 腰腿不適就休息，每周三次不調(diào)休 跑前活動(dòng)做熱身，跑后整理要拉伸 前后補(bǔ)充半杯水，暫停踏步不拆分 時(shí)間地點(diǎn)與形式，他人眼光都無(wú)視 生病酒后勿勉強(qiáng)，認(rèn)真計(jì)劃要落實(shí) 增強(qiáng)動(dòng)力靠記錄，找人結(jié)伴互監(jiān)督 身體數(shù)據(jù)做檢查，成就親友做公布

劉珈良1

好評(píng)如潮，堅(jiān)持哦，定有回報(bào)

吾同木43

感謝主播的分享！已聽完，心理上很是接受超慢跑，明天開始嘗試……

美二公子

已經(jīng)開始超慢跑啦，感恩感恩，

草莓研究室

感覺非常好，聽了兩遍，繼續(xù)第三遍

Booker_100

感謝，主播很棒。一直想聽這個(gè)

萌媽嘆世界

主播聲音好聽，本來(lái)想買這本書，在喜馬有聲書找了下，一下子就找到了

幽藍(lán)丶雨諾

超慢跑也跑不動(dòng):)，怎么辦？

15143232ikt

內(nèi)容精彩，適合大多數(shù)人

瀛洲子

給沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的我，指了一條明路。