美國奇普·康利作品，全名《如何控制自己的情緒:最有效的22個(gè)情緒管理定律》，原名Emotional Equations。
本書的作者發(fā)現(xiàn)用情緒方程:"遺憾=失望+責(zé)任感"，"絕望=苦難-意義"，"焦慮=不確定性×無力感"，"幸福=想要擁有的÷擁有想要的"等等可以幫助理順糾結(jié)，重啟人生的過程。有了這些情緒定律，人們可以用加、減、乘、除來運(yùn)算經(jīng)常找不到頭緒的情緒波動(dòng)。比如，當(dāng)陷入焦慮之中，就去看看是否因?yàn)槊媾R的不確定性在增加，且事情超出了自己的能力;如果有了猜忌心，那么就反思一下，是自己的自尊太強(qiáng)，還是感覺到了不被信任。情緒是細(xì)膩的，常常像絲線一樣纏繞，時(shí)時(shí)對(duì)照情緒方程，就可以拎起主線，破解情緒困境，自己掌控自己的情緒。
