本課程介紹了焦慮的本質(zhì)和來(lái)源，闡述了羅洛·梅、克爾凱郭爾、弗洛伊德、奧托·蘭克、葉克斯和道森等心理學(xué)家對(duì)焦慮的認(rèn)知與看法，并結(jié)合當(dāng)代人們的實(shí)際焦慮癥狀，分別從特定恐懼癥、驚恐發(fā)作、強(qiáng)迫癥、廣泛性焦慮癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、社交恐懼癥這六大類(lèi)焦慮癥出發(fā)，解讀了焦慮癥患者的思維方式與心理特點(diǎn)，仔細(xì)分析了多種由焦慮引起的常見(jiàn)心理問(wèn)題，并結(jié)合許多具有代表性的案例，總結(jié)出了許多簡(jiǎn)單、實(shí)用而又有效的應(yīng)對(duì)焦慮的技巧，幫助大家更好地應(yīng)對(duì)與掌控焦慮！
第一堂課
走近焦慮：讓人身心俱疲的煩躁情緒
什么是焦慮
焦慮癥的幾種常見(jiàn)類(lèi)型
焦慮來(lái)源大揭秘
關(guān)于焦慮癥的六個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)
第二堂課
焦慮思維：焦慮者負(fù)面傾向的思考方式
焦慮者的思維方式
如何應(yīng)對(duì)你的負(fù)面想法
正確看待你與焦慮的關(guān)系
第三堂課
焦慮理論：心理學(xué)家對(duì)焦慮的認(rèn)識(shí)
焦慮根源說(shuō)：誘發(fā)焦慮的主要原因
自我焦慮說(shuō)：存在即是焦慮
焦慮進(jìn)化論：不斷演進(jìn)的焦慮理論
分離焦慮說(shuō)：焦慮是分離帶給人的不安感
葉克斯-道森定律：過(guò)度焦慮會(huì)阻礙能力發(fā)揮
第四堂課
特定恐懼癥：對(duì)特定事物感到惶恐萬(wàn)分
特定恐懼癥是怎么回事
解讀特定恐懼的形成原因
評(píng)估你的特定恐懼
克服特定恐懼的關(guān)鍵因素
第五堂課
驚恐發(fā)作：突如其來(lái)的急性焦慮障礙
驚恐發(fā)作不是心臟病
驚恐發(fā)作者的心路歷程
你的驚恐源于內(nèi)心的脆弱
應(yīng)對(duì)驚恐發(fā)作，別和驚恐較勁
第六堂課
強(qiáng)迫癥：自我施壓的完美主義情結(jié)
強(qiáng)迫癥：我控制不了我自己
腦中揮之不去的強(qiáng)迫性思維
反復(fù)出現(xiàn)的強(qiáng)迫性行為
別把強(qiáng)迫癥看成你的敵人
對(duì)付強(qiáng)迫癥的最佳“克星”
第七堂課
廣泛性焦慮癥：凡事愛(ài)往壞處想的習(xí)慣性思維
令人莫名擔(dān)憂的廣泛性焦慮
廣泛性焦慮是怎樣形成的
別讓不確定的結(jié)果引起你的焦慮
如何對(duì)抗廣泛性焦慮癥
第八堂課
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙：創(chuàng)傷后因心理失衡而產(chǎn)生的焦慮
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙：經(jīng)歷創(chuàng)傷后的產(chǎn)物
三組典型的創(chuàng)傷后遺癥
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙帶來(lái)的影響
治愈五步走，帶你告別創(chuàng)傷后遺癥
第九堂課
社交恐懼癥：害怕與人接觸的社交焦慮障礙
害怕交際，可能是患上了社交恐懼癥
什么是社交焦慮思維
社交恐懼癥患者的交往表現(xiàn)
如何才能克服社交恐懼癥
第十堂課
焦慮療法：擺脫焦慮的系統(tǒng)調(diào)節(jié)方法
系統(tǒng)脫敏法：通過(guò)練習(xí)獲得適應(yīng)性行為
正念療法：放松心情，體驗(yàn)當(dāng)下
情緒宣泄法：釋放消極情緒，化解焦慮
反向心理調(diào)節(jié)法：從積極的角度認(rèn)識(shí)事物
接受與實(shí)現(xiàn)療法：接受你的負(fù)面情緒
第十一堂課
戰(zhàn)勝焦慮：焦慮癥的日常緩解方法
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓身心釋放焦慮
練習(xí)瑜伽，為你的身心減壓排毒
感受音樂(lè)，讓你的心不再焦慮
凈化心靈，用冥想祛除焦慮
關(guān)注飲食習(xí)慣，調(diào)節(jié)你的焦慮水平
結(jié)課語(yǔ)
聽(tīng)友83524000
社交恐懼癥，如何自愈？