改變頑固的不良心理習(xí)性，超過(guò)400萬(wàn)強(qiáng)迫癥患者受益于書(shū)中的調(diào)節(jié)方法
直面強(qiáng)迫癥，停止痛苦循環(huán)，不再重復(fù)人生的智慧法門(mén)
適合所有想要擺脫強(qiáng)迫癥，擁有正確人生姿態(tài)的讀者閱讀
認(rèn)識(shí)強(qiáng)迫癥，放棄不必要的“完美主義”。
本專(zhuān)輯僅用于讀書(shū)會(huì)賞析課件片段，非商用非用于盈利，希望大家多支持作者的作品！
作者簡(jiǎn)介劉鵬，畢業(yè)于北京師范大學(xué)心理學(xué)專(zhuān)業(yè)，現(xiàn)為自由撰稿人。愛(ài)好文字工作，對(duì)心理學(xué)題材尤為擅長(zhǎng)。編寫(xiě)過(guò)多部心理學(xué)相關(guān)圖書(shū)，保持可觀銷(xiāo)量。
前言
第一章|CHAPTER 1不是你瘋了，而是強(qiáng)迫癥在作怪
1．強(qiáng)迫癥是一種惡魔般的障礙
2．清潔癖：你沒(méi)被“污染”，是你的強(qiáng)迫癥在催你清洗
3．檢查強(qiáng)迫癥：門(mén)已鎖，是你的強(qiáng)迫癥在命令你檢查
4．整理癖：不是你想整理，這是不受控制的強(qiáng)迫行為
5．觀念附體：不是你的念頭怪，是你的強(qiáng)迫思考在逼你
6．顧慮過(guò)度癥：你不是罪犯，是你腦中的錯(cuò)誤信息在搗鬼
7．攻擊性困擾：不是你想傷人，是你的強(qiáng)迫觀念在困擾你
8．你之所以與眾不同，是大腦“卡在換擋器里”
第二章|CHAPTER 2失去自由意志，都是強(qiáng)迫癥毀掉了人生
1．驚惶懷疑，誰(shuí)攫走了你的理智
2．奇妙的儀式，沉重的枷鎖
3．破碎的青春：被“收藏”與“污染”折磨的年華
4．一邊是被強(qiáng)迫的命運(yùn)，一邊是被毀掉的幸福
5．煉獄生活：被強(qiáng)迫癥統(tǒng)治的日日夜夜
第三章|CHAPTER 3不要被動(dòng)聽(tīng)命于強(qiáng)迫癥
1．你越是讓步，強(qiáng)迫癥越是惡化
2．知己知彼，多多了解強(qiáng)迫癥
3．被動(dòng)等待強(qiáng)迫癥消失是一種錯(cuò)誤選擇，自助者天助
4．小心，別把強(qiáng)迫癥夸大化、擴(kuò)大化
5．與世隔絕根本無(wú)濟(jì)于事，別為痛苦停下腳步
6．尋醫(yī)問(wèn)藥，誰(shuí)能打破強(qiáng)迫癥的牢籠
第四章|CHAPTER 4接納強(qiáng)迫癥的存在是你邁出的重要一步
1．“森田療法”：接納強(qiáng)迫癥的存在，與之和平相處
2．帶著癥狀，“為所當(dāng)為”
3．提醒自己：這不是我，這是我的強(qiáng)迫癥
4．給你的強(qiáng)迫癥命名，堅(jiān)定地重新確認(rèn)
5．向錄音機(jī)傾訴強(qiáng)迫觀念，聆聽(tīng)它的乏味
6．平凡乃自然，不做完美主義者
7．不和“萬(wàn)一”作對(duì)，你90％的擔(dān)憂都不會(huì)發(fā)生
第五章|CHAPTER 5打開(kāi)你的腦鎖，對(duì)強(qiáng)迫觀念說(shuō)“不”
1．做不偏不倚的旁觀者
2．認(rèn)識(shí)思維循環(huán)的過(guò)程，改變扭曲的想法
3．你在回避什么？暴露強(qiáng)迫觀念
4．用想象來(lái)面對(duì)恐懼
5．讓焦慮恢復(fù)單純性，讓沖動(dòng)只是沖動(dòng)
6．行為治療：破除一千個(gè)禁錮
第六章|CHAPTER 6別被感覺(jué)愚弄，重要的是以行動(dòng)對(duì)抗強(qiáng)迫行為
1．別想了，推自己一把去行動(dòng)
2．自我監(jiān)督：你在一小時(shí)內(nèi)做了幾次強(qiáng)迫行為
3.15分鐘法則：試一試拖延戰(zhàn)術(shù)
4．有目的地做你恐慌的事情
5．保持忙碌，是你最佳的防御
6．與強(qiáng)迫癥捉迷藏，打斷無(wú)意識(shí)的強(qiáng)迫行為
7．改變你的無(wú)意義行為，“轉(zhuǎn)檔”到有益的事上
8．行動(dòng)改變了，大腦也會(huì)改變
第七章|CHAPTER 7永不放棄，贏回掌控權(quán)
1．這不是一次性戰(zhàn)役，要循序漸進(jìn)
2．不要催促，不要著急，應(yīng)足夠耐心
3．保持信心是走出強(qiáng)迫癥的要素
4．勿自我厭棄，時(shí)常積極地評(píng)價(jià)自己
5．寫(xiě)日記，記錄你的精神成就
6．只要你仍在努力之中，你就是在取得勝利
7．意志堅(jiān)定，你終能戰(zhàn)勝糾纏不休的強(qiáng)迫癥
第八章|CHAPTER 8抗擊強(qiáng)迫癥，你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗
1．強(qiáng)迫癥非“不能說(shuō)的秘密”，別做“沉默的羔羊”
2．向親友坦白，尋求他們的理解和幫助
3．不要以強(qiáng)迫癥脅迫家人，而應(yīng)讓家人當(dāng)監(jiān)督者
4．不可諱疾忌醫(yī)，和醫(yī)生一同商量治療
5．和親人一起積極生活，這本身是治療強(qiáng)迫癥的良藥
