改變頑固的不良心理習性，超過400萬強迫癥患者受益于書中的調(diào)節(jié)方法
直面強迫癥，停止痛苦循環(huán)，不再重復人生的智慧法門
適合所有想要擺脫強迫癥，擁有正確人生姿態(tài)的讀者閱讀
認識強迫癥，放棄不必要的“完美主義”。
本專輯僅用于讀書會賞析課件片段，非商用非用于盈利，希望大家多支持作者的作品！
作者簡介劉鵬，畢業(yè)于北京師范大學心理學專業(yè)，現(xiàn)為自由撰稿人。愛好文字工作，對心理學題材尤為擅長。編寫過多部心理學相關(guān)圖書，保持可觀銷量。
前言
第一章|CHAPTER 1不是你瘋了，而是強迫癥在作怪
1．強迫癥是一種惡魔般的障礙
2．清潔癖：你沒被“污染”，是你的強迫癥在催你清洗
3．檢查強迫癥：門已鎖，是你的強迫癥在命令你檢查
4．整理癖：不是你想整理，這是不受控制的強迫行為
5．觀念附體：不是你的念頭怪，是你的強迫思考在逼你
6．顧慮過度癥：你不是罪犯，是你腦中的錯誤信息在搗鬼
7．攻擊性困擾：不是你想傷人，是你的強迫觀念在困擾你
8．你之所以與眾不同，是大腦“卡在換擋器里”
第二章|CHAPTER 2失去自由意志，都是強迫癥毀掉了人生
1．驚惶懷疑，誰攫走了你的理智
2．奇妙的儀式，沉重的枷鎖
3．破碎的青春：被“收藏”與“污染”折磨的年華
4．一邊是被強迫的命運，一邊是被毀掉的幸福
5．煉獄生活：被強迫癥統(tǒng)治的日日夜夜
第三章|CHAPTER 3不要被動聽命于強迫癥
1．你越是讓步，強迫癥越是惡化
2．知己知彼，多多了解強迫癥
3．被動等待強迫癥消失是一種錯誤選擇，自助者天助
4．小心，別把強迫癥夸大化、擴大化
5．與世隔絕根本無濟于事，別為痛苦停下腳步
6．尋醫(yī)問藥，誰能打破強迫癥的牢籠
第四章|CHAPTER 4接納強迫癥的存在是你邁出的重要一步
1．“森田療法”：接納強迫癥的存在，與之和平相處
2．帶著癥狀，“為所當為”
3．提醒自己：這不是我，這是我的強迫癥
4．給你的強迫癥命名，堅定地重新確認
5．向錄音機傾訴強迫觀念，聆聽它的乏味
6．平凡乃自然，不做完美主義者
7．不和“萬一”作對，你90％的擔憂都不會發(fā)生
第五章|CHAPTER 5打開你的腦鎖，對強迫觀念說“不”
1．做不偏不倚的旁觀者
2．認識思維循環(huán)的過程，改變扭曲的想法
3．你在回避什么？暴露強迫觀念
4．用想象來面對恐懼
5．讓焦慮恢復單純性，讓沖動只是沖動
6．行為治療：破除一千個禁錮
第六章|CHAPTER 6別被感覺愚弄，重要的是以行動對抗強迫行為
1．別想了，推自己一把去行動
2．自我監(jiān)督：你在一小時內(nèi)做了幾次強迫行為
3.15分鐘法則：試一試拖延戰(zhàn)術(shù)
4．有目的地做你恐慌的事情
5．保持忙碌，是你最佳的防御
6．與強迫癥捉迷藏，打斷無意識的強迫行為
7．改變你的無意義行為，“轉(zhuǎn)檔”到有益的事上
8．行動改變了，大腦也會改變
第七章|CHAPTER 7永不放棄，贏回掌控權(quán)
1．這不是一次性戰(zhàn)役，要循序漸進
2．不要催促，不要著急，應足夠耐心
3．保持信心是走出強迫癥的要素
4．勿自我厭棄，時常積極地評價自己
5．寫日記，記錄你的精神成就
6．只要你仍在努力之中，你就是在取得勝利
7．意志堅定，你終能戰(zhàn)勝糾纏不休的強迫癥
第八章|CHAPTER 8抗擊強迫癥，你不是一個人在戰(zhàn)斗
1．強迫癥非“不能說的秘密”，別做“沉默的羔羊”
2．向親友坦白，尋求他們的理解和幫助
3．不要以強迫癥脅迫家人，而應讓家人當監(jiān)督者
4．不可諱疾忌醫(yī)，和醫(yī)生一同商量治療
5．和親人一起積極生活，這本身是治療強迫癥的良藥
