忠告一
有很多人不是病死的，而是嚇?biāo)赖摹?/span>
除了病癥本身，性格也是疾病康復(fù)的重要因素之一。我們常說“癌癥患者有大多是被嚇?biāo)赖摹?，而很多恢?fù)良好的患者都很樂觀大度，所以面對疾病，心理更需要強(qiáng)大。
忠告二
生活中有些痛快還是需要節(jié)制的。
· 吃得痛快——大魚大肉，會造成動脈粥樣硬化。
· 喝得痛快——飲酒過多，血管容易失去彈性、變硬，出現(xiàn)高血壓。
· 吸得痛快——血管外科有句行話：“要么戒煙，要么截肢，您只能選一樣。”
· 玩得痛快——很多人喜歡“坐”著搓麻將打牌，長時間容易引起下肢靜脈血栓。
忠告三
年輕不好好睡覺，老了想睡也睡不著了。
年老毛病多，都是年輕時欠的賬。臨床發(fā)現(xiàn)，老年人出現(xiàn)睡眠障礙的原因，往往跟年輕時候睡眠習(xí)慣有關(guān)，年輕生活不規(guī)律不按時睡覺，這樣的人到了老年出現(xiàn)睡眠障礙的機(jī)率非常高。
忠告四
運(yùn)動不是藥，但卻是所有藥不能代替的。
運(yùn)動不是藥，但運(yùn)動對生命的決定性作用是所有藥物不能代替的。
運(yùn)動對于我們來說，不是喜歡或不喜歡，而是必須要去做的一件事兒。運(yùn)動能幫助我們遠(yuǎn)離肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血壓等代謝性疾病，遠(yuǎn)離骨骼疾病，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，改善神經(jīng)系統(tǒng)，預(yù)防老年癡呆癥和帕金森。選一個你喜歡的、適合你的運(yùn)動，堅持下去，自然會收獲健康。
忠告五
休息也是一種治病方法。
我們的機(jī)體有能力清除病毒，我們所要做的就是助其一臂之力，提高機(jī)體的免疫力。而休息就是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的最好辦法。“三分治，七分養(yǎng)”的老話不無道理。充分休息能使免疫力得以恢復(fù)，對于自限性疾病如病毒感染可以縮短病程，對于進(jìn)展性疾病如腫瘤能延緩其發(fā)展。
忠告六
保養(yǎng)記住九個字：管住嘴，邁開腿，不抽煙。
管住嘴就是控體重，要少吃。有研究表明：體重增加10%，冠心病危險增加38%；體重增加20%，冠心病危險增加86%，控制體重最簡單的方法就是管住嘴、少吃一口。
邁開腿也很重要，抓住身邊的點(diǎn)滴時間多動動。
吸煙使男性少活13年，女性少活14.5年，這都有充分證據(jù)。
總的來說，飯少吃一口，油鹽少吃一點(diǎn)，運(yùn)動多一點(diǎn)，早點(diǎn)戒煙。
忠告七
世界上沒有什么事，值得你付出睡眠時間去做。
晚上11點(diǎn)前必須睡覺，對健康非常有益。
如果你因為種種原因熬夜，休息不夠，你的臉色自然就不好，時間長了，會出現(xiàn)面色晦暗、少光澤等情況。熬夜不但傷皮膚，而且容易導(dǎo)致脾胃虛弱，造成便秘。可別小看便秘，對身體的損傷挺大的。
