ASMR（英語(yǔ)：Autonomous sensory meridian?response，縮寫(xiě)ASMR），即自發(fā)性知覺(jué)經(jīng)絡(luò)反應(yīng)，意思是指人體通過(guò)視、聽(tīng)、觸、嗅等感知上的刺激，在顱內(nèi)、頭皮、背部或身體其他部位產(chǎn)生的令人愉悅的獨(dú)特刺激感，又名耳音、顱內(nèi)高潮等。
ASMR的具體定義于2010年被提出，其定義說(shuō)明ASMR具有以下特點(diǎn)：自發(fā)性；與感覺(jué)有關(guān)；達(dá)到頂點(diǎn)或高潮，與性無(wú)關(guān)；由外部或內(nèi)部事物所觸發(fā)。當(dāng)代ASMR的歷史可以追溯到2007年，最早是由一些論壇在線討論組成員提出，他們通過(guò)分享個(gè)人經(jīng)驗(yàn)以及相關(guān)觀念，進(jìn)而習(xí)得更多關(guān)于此類(lèi)感知的知識(shí)，如2008年在Yahoo平臺(tái)上成立的Society of Sensationalists，2010年創(chuàng)立的Unnamed Feeling blog等。2014年Chan首先使用中文錄制ASMR視頻，隨后ASMR開(kāi)始進(jìn)入中國(guó)網(wǎng)絡(luò)。2016年，羅振宇在跨年演講時(shí)提及ASMR，這也是ASMR首次出現(xiàn)在中國(guó)具有公眾社會(huì)影響力的平臺(tái)上。如今，在YouTube上搜索ASMR，有超過(guò)1千萬(wàn)的結(jié)果，國(guó)內(nèi)的視頻網(wǎng)站中最熱門(mén)的ASMR視頻也有將近5百萬(wàn)的播放量。很多人認(rèn)為ASMR已經(jīng)成為一種新的藝術(shù)形式。
1、觸發(fā)器
可引發(fā)ASMR的行為被稱(chēng)為觸發(fā)器。觸發(fā)器往往具有有序、重復(fù)、輕柔、平緩、平穩(wěn)、音量低等特點(diǎn)。觸發(fā)ASMR的內(nèi)在方式主要是想象、冥想等。外在觸發(fā)器主要分為：輕觸、按摩、撫摸等；觀察輕柔的行為，物體形態(tài)的變化，與他人眼神相會(huì)等；聽(tīng)到緩慢、溫柔、平穩(wěn)的聲音，如耳語(yǔ)、咀嚼聲、吹氣聲、物體發(fā)出的聲音等。ASMR視頻經(jīng)常會(huì)創(chuàng)造一個(gè)存在多種ASMR觸發(fā)器的場(chǎng)景，在對(duì)ASMR反應(yīng)較為敏感的人群中，大部分人表示通過(guò)視頻觀看他人表演和模擬動(dòng)作，同時(shí)聽(tīng)到做這些動(dòng)作發(fā)出的聲音，就足以觸發(fā)ASMR反應(yīng)，這種場(chǎng)景的人為制造被稱(chēng)為ASMR角色扮演。人聲ASMR素材的表演者通常被稱(chēng)為耳語(yǔ)者，耳語(yǔ)者常常以耳語(yǔ)的方式在聽(tīng)眾耳邊塑造氛圍，以豐富多彩的內(nèi)容觸發(fā)聽(tīng)眾的ASMR反應(yīng)。研究提示，不同的人對(duì)觸發(fā)ASMR所需要的觸發(fā)器并不相同，ASMR視頻中應(yīng)該使用較為自然的聲音，不提倡使用背景音樂(lè)，視頻的理想長(zhǎng)度應(yīng)在10min以?xún)?nèi)，強(qiáng)調(diào)視覺(jué)細(xì)節(jié)的關(guān)注，避免觀眾注意力的分散，這有利于觸發(fā)ASMR。
2、感受
根據(jù)研究，大部分ASMR愛(ài)好者5~7min就會(huì)觸發(fā)ASMR。不同人群觸發(fā)ASMR時(shí)的感受并不相同，大部分聽(tīng)眾會(huì)有頭皮觸感，顱內(nèi)發(fā)麻并沿著脖頸和后背緩慢向下延伸，背部點(diǎn)刺，四肢癱軟，汗毛豎立，特定的身體部位有類(lèi)似電流經(jīng)過(guò)等感受。有人稱(chēng)之為一種毛骨悚然的感覺(jué)，充滿了驚險(xiǎn)和刺激，有人則體驗(yàn)到了放松與愉悅。
大多數(shù)ASMR體驗(yàn)者認(rèn)為，ASMR具有催眠和安定功能，有助于改善睡眠。事實(shí)上很多ASMR素材與催眠選用的素材相似，表演者也使用催眠師的行為，選取的視頻通常提供了安靜的環(huán)境，有助于心靈的平靜。最新的失眠診療指南中也推薦優(yōu)先使用心理療法等非藥物手段治療失眠。ASMR包括圖像引導(dǎo)、漸進(jìn)式放松、催眠、冥想等多種內(nèi)容，可以作為提升睡眠質(zhì)量的方法之一。
研究認(rèn)為ASMR不僅有利于抑郁癥患者抑郁癥狀的改善，還可緩解慢性疼痛。將ASMR用于精神疾病和慢性疾病患者的護(hù)理中，可減輕患者的痛苦。ASMR的部分觸發(fā)行為與醫(yī)學(xué)體格檢查相似，這提示醫(yī)學(xué)體格檢查可能也具有治療功能，有助于醫(yī)務(wù)人員安撫患者以及問(wèn)診的進(jìn)行。
研究者提出ASMR對(duì)建筑設(shè)計(jì)思維的開(kāi)拓具有積極作用。將ASMR加入到音樂(lè)創(chuàng)作中，或在廣告中加入觸發(fā)器，可能給用戶帶來(lái)更好的體驗(yàn)。
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