施瓦辛格健身全書(shū)

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健體健美愛(ài)好者必讀之書(shū)。

聲音（29）評(píng)價(jià)（1）

正序?|?倒序

第四部分健康營(yíng)養(yǎng) 飲食第四章受傷和處理
221
7年前
第四部分健康營(yíng)養(yǎng) 飲食第三章參賽飲食計(jì)劃2
138
7年前
第四部分健康營(yíng)養(yǎng) 飲食第三章參賽飲食計(jì)劃1
168
7年前
第四部分健康營(yíng)養(yǎng) 飲食第二章體重控制：增加肌肉減少脂肪
286
7年前
第四部分健康營(yíng)養(yǎng) 飲食第一章營(yíng)養(yǎng)和飲食2
241
7年前
第四部分健康營(yíng)養(yǎng) 飲食第一章營(yíng)養(yǎng)和飲食1
319
7年前
第三部分身體部位練習(xí) 肩部
264
7年前
第二部分訓(xùn)練計(jì)劃第七章精神高于一切精神，最強(qiáng)大的工具
205
7年前
第二部分訓(xùn)練計(jì)劃第六章參賽訓(xùn)練計(jì)劃
187
7年前
第二部分訓(xùn)練計(jì)劃第五章練就一流的身材：高級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃
207
7年前
第二部分訓(xùn)練計(jì)劃第四章高級(jí)訓(xùn)練原則
238
7年前
第二部分訓(xùn)練計(jì)劃第三章基礎(chǔ)訓(xùn)練計(jì)劃
252
7年前
第二部分訓(xùn)練計(jì)劃第二章了解你的身體類(lèi)型
245
7年前
第二部分訓(xùn)練計(jì)劃第一章基礎(chǔ)訓(xùn)練原則2
278
7年前
第二部分訓(xùn)練計(jì)劃第一章基礎(chǔ)訓(xùn)練原則1
376
7年前
第一部分第五章開(kāi)始訓(xùn)練
299
7年前
第一部分第四章健身場(chǎng)所
226
7年前
第一部分第三章訓(xùn)練體驗(yàn)
322
7年前
第一部分第二章健身基礎(chǔ)知識(shí)
555
7年前
第一部分第一章演變和歷史8
236
8年前
第一部分第一章演變和歷史7
187
8年前
第一部分第一章演變和歷史6
205
8年前
第一部分第一章演變和歷史5
219
8年前
第一部分第一章演變和歷史4
253
8年前
第一部分第一章演變和歷史3
260
8年前
第一部分第一章演變和歷史2
320
8年前
第一部分第一章演變和歷史1
753
8年前
前言
573
8年前
致謝
787
8年前

專(zhuān)輯主播

煙指燒

480 53 3.1萬(wàn)

簡(jiǎn)介：非常感激大家收聽(tīng)我的節(jié)目，您的關(guān)注也是對(duì)我自身的約束，就像每讀一本書(shū)就會(huì)新交一些志趣相投的朋友。這讓我迫切想提高自己的閱讀水平，把聲音用心編輯好，讓朋友們能聽(tīng)的更舒服更悅耳。我選讀書(shū)目沒(méi)有特別固定的范圍，但有一個(gè)宗旨就是淺顯易懂且飽含干貨的經(jīng)典書(shū)目。自知水平有限，愿意和大家一起在智慧的海洋里愛(ài)智求真。共同進(jìn)步。感謝你們。感謝喜馬拉雅這個(gè)平臺(tái)。感謝這個(gè)時(shí)代。

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