七天基礎冥想練習|香巴拉冥想營

李磊老師親自帶領我們練習
7天基礎冥想練習
共七課時，每課十分鐘


第一節(jié) 通過呼吸集中注意力
第二節(jié) 通過身體掃描集中注意力
第三節(jié) 讓意識回到當下
第四節(jié) 擺脫充斥在腦海中的過多想法
第五節(jié) 按下暫停鍵-學習停下來
第六節(jié) 培養(yǎng)和加強我們的耐心
第七節(jié) 醒覺


不管你練習的初衷，是因為感受到了壓力和焦慮，
還是想要獲得更優(yōu)質的睡眠，
又或者是想要與周圍世界建立更好的聯(lián)系，
冥想的目標，不僅僅只是暫時緩解緊張和壓力，
通過有規(guī)律的練習，它還能教我們?nèi)绾卧鰪娨庾R，集中注意力，活在當下。
在清醒意識的幫助下，我們能做出更明智的選擇，建立更好的人際關系。
冥想有助于個體獲得啟迪，以新的方式看待那些熟悉的事物，
更重要的是，如何在經(jīng)歷生活起伏中保持平靜。


李磊

新世紀的心靈導師，生命藝術研究者，香巴拉瑜伽學院創(chuàng)辦人，中國瑜伽聯(lián)盟副理事長，中國瑜伽在線授課導師，中國草原瑜伽文化藝術節(jié)發(fā)起人，中國“明心之旅”行走發(fā)起人，“冥想的藝術 The art of Meditation”“冥想的力量 The Power of Meditation”系列課程研發(fā)人，現(xiàn)在國內(nèi)推行禪心瑜伽治療及禪生活理念。先后錄制《在路上的冥想》、《The prayer of love》、《Standing exercises & Tao Yin 》等多張光盤。出版物有詩集《將食糧撒向虛空》。

冥想練習是一種廣泛普及的練習，
它與任何組織、宗教無關，
它適用于我們每一個人，并且在任何時間、任何地點都可以進行練習。