挺尸式的休息術(shù)睡瑜伽

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挺尸式休息術(shù)有成千萬(wàn)上萬(wàn)種。
不同于瑜伽體式的在于它更多的影響在于 “風(fēng)”元素和“空”元素，這兩個(gè)元素相對(duì)于土元素和水元素是更加精微的，風(fēng)的特性與人的觸覺(jué)相關(guān)，當(dāng)我們練習(xí)體式、呼吸、冥想時(shí)，要讓內(nèi)在的智性接觸到身體的每一處皮膚、每一個(gè)組織、每一個(gè)細(xì)胞。在體式的練習(xí)中要激活內(nèi)在的身體，讓能量像河流一樣在身體內(nèi)暢行無(wú)阻。而在挺尸式的習(xí)練中，保持覺(jué)知，看通過(guò)放松，能量是否觸及到身體的每一處，此時(shí)需要“空”，若空狹小，能量是不能通行的，體式的練習(xí)當(dāng)中，我們縱向的伸展和橫向的擴(kuò)展是強(qiáng)力的。而在挺尸式的練習(xí)當(dāng)中，我們更多運(yùn)用的是兩側(cè)的擴(kuò)展而不是伸展。伸展是縱向的，擴(kuò)展是橫向的。橫向的更加容易放松和產(chǎn)生覺(jué)知。而縱向的生長(zhǎng)，更重要的是強(qiáng)調(diào)專(zhuān)注性。專(zhuān)注性偏于意志力。而擴(kuò)展偏向于覺(jué)知力。當(dāng)伸展與向兩側(cè)的擴(kuò)展建立了空元素的空間。有了空間才能夠幫助能量獲得流通與順利的運(yùn)行，當(dāng)內(nèi)在循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，疾病也就隨之而來(lái)；當(dāng)能量能夠在周身暢行無(wú)阻，我們自然也就是健康的。有了肉體層面的健康。而當(dāng)這種完美的空間創(chuàng)造出了和諧的能量的均衡性的流動(dòng)的時(shí)候，從頭到腳都是完美的統(tǒng)一，是靠著警醒的的智性獲得的。在這種境界之中的內(nèi)在覺(jué)知的內(nèi)心是空寂的狀態(tài)，讓內(nèi)心保持這種空寂的狀態(tài)，我們就可以慢慢上升——讓內(nèi)在的智慧和本我的智慧整合，當(dāng)頭腦的智慧和內(nèi)心深層的、本我的智慧合而為一之時(shí)，就實(shí)現(xiàn)了開(kāi)悟。
但其作用概言之：（1）增長(zhǎng)能量方面…體驗(yàn)如何放下潛意識(shí)對(duì)于肌肉的無(wú)意識(shí)的Hold住。這種不自覺(jué)的hold住浪費(fèi)了我們大量的能量。在挺尸式中通過(guò)在體式中通過(guò)有意識(shí)的覺(jué)知所創(chuàng)造的打開(kāi)的空間和放松的流動(dòng)來(lái)破除這種hold住。（2...