哄睡 |失眠必聽 | 十分鐘入睡

失眠是很多人都會(huì)遇到的難題，失眠的誘因有很多，大都是因?yàn)殚L(zhǎng)期工作壓力很大，遇到不順心的事情都會(huì)出現(xiàn)失眠，如果長(zhǎng)期失眠對(duì)人體健康危害很大，因此要想辦法解決失眠問題，就需要放松心態(tài)，放松情緒。

　　失眠是很多人都會(huì)遇到的問題，比如長(zhǎng)期備受大的工作壓力，遇到不順心的事情，晚上都會(huì)無法入睡，多發(fā)生在年輕人，甚至情緒比較過敏的人，失眠問題解決起來并不是很簡(jiǎn)單的，需要找到解決失眠的方法，就跟隨凱神一塊來了解一下，大家推薦五個(gè)很不錯(cuò)的助眠方法。

對(duì)失眠千萬不要緊張

　　很多人一遇到失眠，晚上更是無法入睡，如果白天工作壓力過大，精神緊張，大家不妨多看一些無聊的書籍，入睡之前數(shù)些無聊的數(shù)字，慢慢的就會(huì)覺得累，然后就睡了。

　　精神上要學(xué)會(huì)放松，心態(tài)要保持平和

　　晚上失眠大都是因?yàn)榫癫环潘?，精神緊張，特別是一些即將考試的學(xué)生，或者是面臨考核的上班職員，晚上都會(huì)睡眠，遇到這個(gè)情況要徹底的放縱心情，尤其是想辦法緩解自己的焦慮情況，心態(tài)要努力放平和一些。

睡前喝一杯熱牛奶

　　很多人都有這樣的習(xí)慣，晚上睡之前喝一杯熱牛奶，牛奶含有促進(jìn)睡眠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，睡覺之前喝一杯牛奶是有助于促進(jìn)睡眠的，特別是睡覺之前兩個(gè)小時(shí)千萬別吃東西，會(huì)影響到胃腸道的蠕動(dòng)。。

睡覺前吃一點(diǎn)助眠物

　　如果你是一個(gè)經(jīng)常失眠的人不妨適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)蘋果，或是聞些薰衣草的精油，蘋果的香氣很容易讓你的精神放松下來，而薰衣草的精油讓你能全神貫注，心態(tài)平和。

睡眠光線要暗

　　只有黑暗的光線才會(huì)讓大腦釋放出松果體素，這是一種能促進(jìn)睡眠的激素，所以睡眠的時(shí)候要選擇暗的睡眠環(huán)境。

聽凱神的助眠音

　　凱神給大家說下我打造這張助眠白噪音專輯的初衷。

失眠患者許多人都發(fā)現(xiàn)好像下雨天更容易睡著，或是睡得更安心、更香，這與外界那令人舒適的雨聲有關(guān)。

雨聲也是白噪聲的重要類型，除了單調(diào)重復(fù)讓人疲倦外，可能也是基因中的記憶在讓我們“昏昏欲睡”。

在很長(zhǎng)很長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)，人類都沒有很好地應(yīng)對(duì)雨天的手段，一遇到下雨必須找地方遮風(fēng)擋雨，即使后來學(xué)會(huì)了搭建房屋，大多數(shù)人在雨天還是“無處可去”。

在那些缺乏娛樂手段的時(shí)光中，睡覺會(huì)是最普遍的選擇。