21天正念練習(xí)

從某種意義上來(lái)說(shuō)， 正念練習(xí)就是一個(gè)不斷訓(xùn)練大腦從“行動(dòng)模式”切換到“存在模式”，不斷練習(xí)覺(jué)察、接納和放下的過(guò)程，因?yàn)樵诰毩?xí)過(guò)程中我們經(jīng)常會(huì)遇到自己不想要的狀態(tài)，比如不斷走神，無(wú)法放松，急躁不安、不舒服等等，這個(gè)時(shí)候大腦的“行動(dòng)模式”就會(huì)被自動(dòng)開啟，并嘗試解決“問(wèn)題”， 恰恰是在這些時(shí)刻，練習(xí)變得尤為關(guān)鍵，它要求我們能夠覺(jué)察到這種想要解決“問(wèn)題”的沖動(dòng)，并學(xué)著去接納這些所謂的“問(wèn)題”，放下控制欲，然后重新回到當(dāng)下，即對(duì)呼吸的關(guān)注上。