腦波音樂(lè)丨緩解焦慮

在聽(tīng)腦波音樂(lè)時(shí)，要注意選擇適合的環(huán)境和心理準(zhǔn)備：

1.室內(nèi)的光線要明亮柔和，不要過(guò)于幽暗?？諝庖逍?，最好室內(nèi)有些花草植物，使環(huán)境富有生氣。

2.在開(kāi)始聆聽(tīng)音樂(lè)前，最好洗一把臉，清醒一下頭腦；或者搓熱雙手，用掌心按摩臉部幾分鐘，效果應(yīng)會(huì)更好。

3.閉目養(yǎng)神，靜坐片刻，或做幾次深呼吸。

4.聆聽(tīng)音樂(lè)時(shí)的心理狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致不同的效果，這是因?yàn)橐魳?lè)的鑒賞是一種 智力活動(dòng)。

5.采用積極的態(tài)度，盡情徜徉在音樂(lè)中，可導(dǎo)致 情緒智商良性化。