強(qiáng)大內(nèi)心的自我對話：戰(zhàn)勝“心魔”的26種心理學(xué)方法

如果你告訴一個陌生人你在自言自語，你很可能會被當(dāng)成怪人。然而我們對話頻繁的對象， 就是自己。我們在內(nèi)心對自己說話的速度相當(dāng)于每分鐘大聲說出4000個單詞，這些聲音經(jīng)常會在我們面對壓力和風(fēng)險的時候以重復(fù)焦慮思想的形式出現(xiàn)在腦海中，影響我們的工作表現(xiàn)和專注力，降低決策力，導(dǎo)致抑郁和一系列精神障礙，提高身體患病風(fēng)險，加速衰老。

心理問題不是少數(shù)人才有的問題，在這本書中，控制大腦意識的專家伊桑·克羅斯就在開頭講述了自己遇到的心理難題，但他也證明了科學(xué)的方法會帶來更好的。他將自己開創(chuàng)性的大腦研究與現(xiàn)實(shí)案例結(jié)合，闡釋了如何通過科學(xué)的方法管理思維雜念和負(fù)面情緒，同時提出26種心理學(xué)方法，幫助我們養(yǎng)成強(qiáng)大內(nèi)心的自我對話習(xí)慣，形成正向思維、積極的情緒和生活方式。 沒有比面對自己更重要的事。駕馭與自己的對話，建立強(qiáng)大的內(nèi)心，讓我們能在快樂來臨時沉浸其中，也能在糟糕的時刻保持冷靜和清醒，遠(yuǎn)離思維的雜念。