強(qiáng)大內(nèi)心的自我對(duì)話：戰(zhàn)勝“心魔”的26種心理學(xué)方法

如果你告訴一個(gè)陌生人你在自言自語，你很可能會(huì)被當(dāng)成怪人。然而我們對(duì)話頻繁的對(duì)象， 就是自己。我們?cè)趦?nèi)心對(duì)自己說話的速度相當(dāng)于每分鐘大聲說出4000個(gè)單詞，這些聲音經(jīng)常會(huì)在我們面對(duì)壓力和風(fēng)險(xiǎn)的時(shí)候以重復(fù)焦慮思想的形式出現(xiàn)在腦海中，影響我們的工作表現(xiàn)和專注力，降低決策力，導(dǎo)致抑郁和一系列精神障礙，提高身體患病風(fēng)險(xiǎn)，加速衰老。

心理問題不是少數(shù)人才有的問題，在這本書中，控制大腦意識(shí)的專家伊?！た肆_斯就在開頭講述了自己遇到的心理難題，但他也證明了科學(xué)的方法會(huì)帶來更好的。他將自己開創(chuàng)性的大腦研究與現(xiàn)實(shí)案例結(jié)合，闡釋了如何通過科學(xué)的方法管理思維雜念和負(fù)面情緒，同時(shí)提出26種心理學(xué)方法，幫助我們養(yǎng)成強(qiáng)大內(nèi)心的自我對(duì)話習(xí)慣，形成正向思維、積極的情緒和生活方式。 沒有比面對(duì)自己更重要的事。駕馭與自己的對(duì)話，建立強(qiáng)大的內(nèi)心，讓我們能在快樂來臨時(shí)沉浸其中，也能在糟糕的時(shí)刻保持冷靜和清醒，遠(yuǎn)離思維的雜念。