《真實(shí)的幸?！否R丁塞利格曼（免費(fèi)聽）

《真實(shí)的幸?！纷黢R丁·塞利格曼，馬丁·塞利格曼，當(dāng)代心理學(xué)巨匠，他一針見血地點(diǎn)破了當(dāng)代心理學(xué)發(fā)展的弊病，指出心理學(xué)不應(yīng)該只研究人類的弱點(diǎn)和問題，而應(yīng)該同時關(guān)注人類的美德和優(yōu)勢。他大力提倡建立一門研究積極的心理學(xué)課——積極心理學(xué)，并為這門學(xué)科奠定了結(jié)構(gòu)體系，是世界公認(rèn)的“積極心理學(xué)之父”。

《真實(shí)的幸?！泛喗椋?/span>

過去心理學(xué)多半是關(guān)心心理與精神疾病，忽略了生命的快樂和意義，塞利格曼博士希望校正這種不平衡，幫助我們追求真實(shí)的幸福與美好的人生。本書告訴我們，為何我們會有幸福的感覺？誰會有很多的幸福感？如何能在生活中建立持久的幸福感？本書包含眾多的測試，幫助你深入了解自己的幸福感以及自己突出的優(yōu)勢，最終實(shí)現(xiàn)幸福、有意義的人生。

1、喝香檳、開名牌跑車是愉悅的生活，但不是美好的生活，美好的生活是每一天都用你的優(yōu)勢去創(chuàng)造真實(shí)的幸福和豐富的滿足感，這是在生活的每一個層面上——工作、愛情、教養(yǎng)孩子等，都可以學(xué)著做到的。

就像美好的生活會超越愉悅的生活一樣，有意義的生活則會超越美好的生活。

真實(shí)的幸福源于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和美德，并在生活中充分發(fā)揮它們。

——馬丁·塞利格曼《真實(shí)的幸福》

2、要獲得滿足很簡單。做有挑戰(zhàn)性切需要技術(shù)的事情；集中注意力；明確的目標(biāo)；得到即時的反饋；深深地投入到所做的事情中；有能夠掌控的感覺；忘我，感覺時間就此停滯。

——馬丁·塞利格曼《真實(shí)的幸?！?/p>

3、我在寫上面這段話時，我正在吃雞蛋百吉餅，上面涂滿了黃油和藍(lán)莓醬。百吉餅不是我烤的，黃油不是我攪的，藍(lán)莓不是我摘的，我的早飯都是“捷徑”。別人都替我做好了，不需要我有任何技術(shù)或付出任何努力。如果我的人生充滿了這種容易獲得的愉悅，不需要我面對任何挑戰(zhàn)，不需要我發(fā)揮優(yōu)勢，我會怎么樣？我永遠(yuǎn)不知道自己有什么優(yōu)勢、潛能，永遠(yuǎn)不知道該如何面對挑戰(zhàn)，而這種生活注定會導(dǎo)致抑郁。

——馬丁·塞利格曼《真實(shí)的幸?！?/p>

4、

塞利格曼認(rèn)為，失敗后就認(rèn)命了，不再嘗試或努力的心理狀態(tài)就是習(xí)得性無助。習(xí)得性無助可能是一種單極抑郁癥。抑郁癥病人和無助者都顯示出被動型，他們比一般人更悲傷、更焦慮。

在塞利格曼的實(shí)驗(yàn)中，有?的被試永不放棄，不論我們做了什么，做多少次實(shí)驗(yàn)；但也有1/8的被試者從一開始就放棄了，根本不做任何努力就馬上投降。

悲觀的人常常認(rèn)為造成作者或失敗的原因是永久的、普遍的，而且全是自己的錯。相反，樂觀的人具有堅(jiān)韌性，他們把自己所面臨的挫折看成是特定的、暫時性的，是別人行為的結(jié)果。

——馬丁·塞利格曼《真實(shí)的幸?！?/p>

5、重新安排你的工作，使你的優(yōu)勢得到體現(xiàn)．這不但會使你更喜歡你的工作，還會將例行公事、被動執(zhí)行的枯燥工作變得有生氣。

當(dāng)你真心愿意去做這件事時，它就能為你帶來很大的滿足，因?yàn)槟阍跒檫@個工作的意義而不是為了它所帶來的物質(zhì)報酬而工作。你很快就會從工作中體驗(yàn)到心流，能夠給員工帶來心流體驗(yàn)的公司定會打垮只以金錢作為報酬的公司。

——馬丁·塞利格曼《真實(shí)的幸?！?/p>

6、冷漠、消極的情緒會激發(fā)一種挑剔的思維方式：集中注意去挑毛病，然后宣判出局。（做決定，考試）

積極的情緒會使思維進(jìn)入有創(chuàng)造性、包容性、構(gòu)建性、非防御的大道。（結(jié)婚，休閑運(yùn)動）

你可以根據(jù)要進(jìn)行的工作來選擇你的思維方式，設(shè)計(jì)你的情緒。

——馬丁·塞利格曼《真實(shí)的幸?！?/p>

7、在職場中尋找幸福

我們的困惑：

1，我目前處于工作的哪個層次？我對自己的工作滿意嗎？

2，我對工作不滿意，我工作的時候很難有幸福的感覺，這是為什么？

3，從員工和老板的角度來看，怎么做菜能把工作場所變成讓人流連忘返的樂園?

工作的三個階梯

”我的工作真的這么令人不滿意嗎？我可以做些什么來改變它呢？“我的回答：只要你能在工作上更經(jīng)常地發(fā)揮你的突出優(yōu)勢，你會使你的工作更滿意。

——馬丁·塞利格曼《真實(shí)的幸?！?/p>

8、人們很快適應(yīng)了好氣候，便不覺得特別幸福了。

——幸福的敵人其實(shí)是適應(yīng)！于是，人們總是追求沒有得到的東西！這是人的優(yōu)點(diǎn)還是弱點(diǎn)呢？

——馬丁·塞利格曼《真實(shí)的幸?！?/p>

9、我明白了要教育好妮可不能通過校正她的缺點(diǎn)來做到，她自己可以改變自己，只要她肯下決心，我的任務(wù)應(yīng)該是培養(yǎng)她的優(yōu)勢，從她表現(xiàn)出來的優(yōu)勢種去引導(dǎo)啟發(fā)她，我把這叫做“把握靈魂”（seeing into the soul），幫助她建立自己的生活。當(dāng)妮可的優(yōu)勢發(fā)展得很好時，這些優(yōu)勢便可以成為幫助她對抗自己的缺點(diǎn)和抵擋諸多人生挫折與不幸的緩沖器。我現(xiàn)在終于明白教養(yǎng)孩子絕不僅僅只是修正他的缺點(diǎn)，同時還要發(fā)掘他的優(yōu)勢與美德，幫助孩子在社會上找到一個安生立命之所，使他的積極人格特質(zhì)得以全面發(fā)展。

——馬丁·塞利格曼《真實(shí)的幸?！?/p>

10、工作可以是體驗(yàn)心流的最好場所，它符合心流出現(xiàn)的許多條件。通常工作都有清晰的目標(biāo)和要求．你會不斷收到表現(xiàn)優(yōu)或劣的反饋信息。工作通常要求你專心．盡量減少無關(guān)刺激，很多時候．工作的要求與你的天賦或優(yōu)勢旗鼓相當(dāng)，所以人們通常會覺得在工作中比在家中投入更多的精力。

——馬丁·塞利格曼《真實(shí)的幸?！?/p>

11、對好事有永久性和普遍性解釋的人，如果他對壞事的解釋是暫時的、特定的，那么當(dāng)他遇到挫折時，他會很快重新振作起來，當(dāng)他成功時，他會繼續(xù)努力。對成功作暫時的和特定的解釋，對失敗做永久的和普遍的解釋的人，碰到壓力就會垮掉，而且很難東山再起

——馬丁·塞利格曼《真實(shí)的幸福》

12、現(xiàn)在已經(jīng)有很好的方法來培養(yǎng)樂觀情緒，這個方法就是指認(rèn)出自己的悲觀想法，并且反駁它。

——馬丁·塞利格曼《真實(shí)的幸?！?/p>

13、永久性維度決定一個人會放棄多久——對壞事永久性的解釋會造成長期的無助，而暫時性的解釋擇可以迅速恢復(fù)。普遍性維度決定一個人會把無助帶到生活的各個層面，還是只維持在原來的地方。

——馬丁·塞利格曼《真實(shí)的幸福》

14、你相信你的過去會主導(dǎo)你的未來嗎？這不是無聊的哲學(xué)問題，只要你認(rèn)為過去會主導(dǎo)未來，你就會變成一艘被動的船，不會主動去改變航程。

——馬丁·塞利格曼《真實(shí)的幸?！?/p>