睡眠公式 | 精心打造科學睡眠方案

本書直擊當下都市人群入睡難、睡不夠、睡不醒等睡眠問題，從睡眠環(huán)境、睡眠行為、身體變化、心理情緒、藥物、特殊睡眠障礙等入手，將正確的睡眠知識娓娓道來。

全書分為上、中、下三篇。圍繞睡眠公式，上篇會先告訴你如何獲取足夠的睡眠動力，第二章講解如何調整自己的晝夜節(jié)律。中篇講解了六大睡眠阻力及其解決方法，下篇講述了睡眠的歷史和各種耐人玩味的睡眠冷知識。