正念養(yǎng)育

這是我在育兒過程中，參考使用的一本書籍，分享給來到這里的你 —— 爸爸、媽媽、祖輩、老師。

我們并不知道我們的孩子在十年、二十年后，或即便是五年后將需要什么樣的知識，因為到那時，他們身處的世界和他們所從事的工作都將與現(xiàn)在大不相同。但我們知道的是，他們需要掌握如何集中注意力、如何傾聽、如何學習、如何處理自己的思想和情感、如何與他人相處。而這些技能，以及學習和掌握這些技能的方法就是正念的核心。

正念練習適合年齡在5歲到12歲的孩子， 通過選擇適當?shù)恼罹毩?，孩子能夠更專注，更不容易沖動，從而更勝任學習任務，更加友善。

作者艾琳·斯奈兒從事心理咨詢與治療工作36年；研發(fā)正念訓練課程20余年；教授兒童正念課程12年，是資深的兒童正念訓練專家，她為兒童創(chuàng)立了一套獨特的正念訓練法，讓正念訓練有趣而簡便易行；創(chuàng)辦了荷蘭萊頓市正念教學學院，專注于培養(yǎng)兒童正念培訓師；并將培訓項目推廣到了比利時、法國、德國等國家。除了書中介紹的圍繞日常生活設計的18個行為練習法，本書還附贈11個經(jīng)過反復實驗驗證非常有效有趣的練習法，讀者通過掃描二維碼即可獲得每個練習法的音頻導引，家長帶著孩子跟隨導引練習效果會更好。

特別提醒讀者家長，我們希望孩子通過正念練習提升專注力和情緒處理能力的愿望是很好的，但是過于熱情或者對結(jié)果有過于強烈的期待可能會適得其反，把孩子推離正念。畢竟正念練習是非目標導向的。

【目錄】

1- 認識鄭妮娜

2- 正念養(yǎng)育，靜待花開

3- 專注始于呼吸

4- 訓練你的專注力

5- 跳出大腦，進入身體

6- 接納內(nèi)心的風暴

7- 應對“困難”情緒

8- 焦慮傳送帶

9- 友善有大益處

10- 如何讓渴望成為現(xiàn)實