松弛療法（Relaxation therapy)又稱放松訓練，它是按一定的練習程序，學習有意識地控制或調(diào)節(jié)自身的心理和生理活動，以達到降低機體喚醒水平，調(diào)整那些因緊張刺激而紊亂了的功能。通俗地講，我們可以通過有意識地控制使肌肉放松，有效地緩解緊張和焦慮情緒，從而達到身心放松的狀態(tài)，有助于我們身心健康發(fā)展。
