焦慮自救手冊(cè)：克服焦慮一點(diǎn)也不難

與“內(nèi)卷”時(shí)代每個(gè)人的內(nèi)心共鳴。


懂焦慮，更“懂你”！


壹心理誠(chéng)意推薦，北醫(yī)六院專(zhuān)家審校推薦。


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英國(guó)精神科醫(yī)師蒂姆·坎托弗博士擁有近40年 心理問(wèn)題研究與療愈經(jīng)驗(yàn)。在他的從業(yè) 生涯里，因?yàn)榻箲]問(wèn)題向他尋求幫助的來(lái)訪(fǎng)者大多數(shù)是通常意義上的好人，他們往往誠(chéng)實(shí)善良、踏實(shí)勤奮，對(duì)自己要求嚴(yán)格，努力地過(guò)好自己的生活?？墒?，當(dāng)他們面對(duì)焦慮時(shí)卻?；帕耸帜_、不知所措，不知不覺(jué)錯(cuò)過(guò)了許多本應(yīng)享受的美好時(shí)光... ...通過(guò)這本小書(shū)，坎托弗博士想告訴飽受焦慮困擾的朋友，情況遠(yuǎn)沒(méi)有想象得那么可怕、令人絕望。


在本書(shū)中，坎托弗博士首先幫助大家了解焦慮，為人們做好面對(duì)焦慮的心理建樹(shù)——焦慮是正常的情緒，焦慮也可以被療愈。前提是使用專(zhuān)業(yè)、科學(xué)的方法?？餐懈ゲ┦繛椴煌?lèi)型的焦慮和不同程度的焦慮也準(zhǔn)備了應(yīng)對(duì)策略。從養(yǎng)成良好的生活小習(xí)慣到化解“有毒”的執(zhí)念，幫助人們做好走出擺脫焦慮的第一步。對(duì)于苦受焦慮折磨的朋友，坎托弗博士不失深度地介紹了專(zhuān)業(yè)的心理療法，幫助人們擺正看待焦慮療愈的態(tài)度，也讓人們對(duì)焦慮如何被療愈做到心里有數(shù)，以能做到更好地信任咨詢(xún)師、更好地配合專(zhuān)業(yè)治療，早日擺脫焦慮的陰影。