焦慮自救手冊：克服焦慮一點(diǎn)也不難

與“內(nèi)卷”時代每個人的內(nèi)心共鳴。


懂焦慮，更“懂你”！


壹心理誠意推薦，北醫(yī)六院專家審校推薦。


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英國精神科醫(yī)師蒂姆·坎托弗博士擁有近40年 心理問題研究與療愈經(jīng)驗。在他的從業(yè) 生涯里，因為焦慮問題向他尋求幫助的來訪者大多數(shù)是通常意義上的好人，他們往往誠實(shí)善良、踏實(shí)勤奮，對自己要求嚴(yán)格，努力地過好自己的生活?？墒牵?dāng)他們面對焦慮時卻?；帕耸帜_、不知所措，不知不覺錯過了許多本應(yīng)享受的美好時光... ...通過這本小書，坎托弗博士想告訴飽受焦慮困擾的朋友，情況遠(yuǎn)沒有想象得那么可怕、令人絕望。


在本書中，坎托弗博士首先幫助大家了解焦慮，為人們做好面對焦慮的心理建樹——焦慮是正常的情緒，焦慮也可以被療愈。前提是使用專業(yè)、科學(xué)的方法。坎托弗博士為不同類型的焦慮和不同程度的焦慮也準(zhǔn)備了應(yīng)對策略。從養(yǎng)成良好的生活小習(xí)慣到化解“有毒”的執(zhí)念，幫助人們做好走出擺脫焦慮的第一步。對于苦受焦慮折磨的朋友，坎托弗博士不失深度地介紹了專業(yè)的心理療法，幫助人們擺正看待焦慮療愈的態(tài)度，也讓人們對焦慮如何被療愈做到心里有數(shù)，以能做到更好地信任咨詢師、更好地配合專業(yè)治療，早日擺脫焦慮的陰影。