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《和失眠說再見》—倒頭就睡的秘訣

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《和失眠說再見》—倒頭就睡的秘訣

2312

一套系統(tǒng)完整的改善睡眠計(jì)劃。
睡不著？《和失眠說再見》讓你成為自己的睡眠治療師。

聲音（25）評價(jià)（1）

正序?|?倒序

導(dǎo)言
333
2年前
第一章關(guān)于睡眠的一些事實(shí)（一）
167
2年前
第一章關(guān)于睡眠的一些事實(shí)（二）
121
2年前
第二章你的失眠是哪種類型（一）
167
2年前
第二章你的失眠是哪種類型（二）
112
2年前
第三章記錄睡眠日志
64
2年前
第四章每一位失眠者都應(yīng)該做的三件事
102
2年前
第五章你睡覺的房間
112
2年前
第六章保持良好的心態(tài)（一）
105
2年前
第六章保持良好的心態(tài)（二）
74
2年前
第七章就寢時(shí)間放松術(shù)（一）
80
2年前
第七章就寢時(shí)間放松術(shù) （二）
72
2年前
第八章學(xué)會全天控制自己的壓力
63
2年前
第九章讓飲食幫助睡眠
78
2年前
第十章讓運(yùn)動幫助睡眠
80
1年前
第十一章調(diào)整你的睡眠時(shí)鐘（一）
71
1年前
第十一章調(diào)整你的睡眠時(shí)鐘（二）
33
1年前
第十二章夜班、時(shí)差和季節(jié)性情感障礙
48
1年前
第十三章醫(yī)學(xué)因素
50
1年前
第十四章如何改掉吃安眠藥的壞習(xí)慣（一）
72
1年前
第十四章如何改掉吃安眠藥的壞習(xí)慣（二）
58
1年前
第十五章其他類型的睡眠障礙（一）
48
1年前
第十五章其他類型的睡眠障礙（二）
57
1年前
第十五章其他類型的睡眠障礙（三）
36
1年前
第十六章如果你需要進(jìn)一步的幫助
66
1年前

專輯主播

簡介：熱愛文學(xué)寫作和旅行分享，走過近40個(gè)國家，盡情享受陽光美食美景，在山海湖泊間放逐自己，學(xué)習(xí)靜觀，從見天地見世界到見自己！

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