21天靜心冥想

你是否有過(guò)這種體驗(yàn)：

不開(kāi)心的時(shí)候就去找尋各種娛樂(lè)方式，嗨歌、蹦迪、泡吧……，

消遣、喧囂過(guò)后似乎更覺(jué)空虛。反倒安靜的坐一會(huì)，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、閱讀、散步、運(yùn)動(dòng)一下，會(huì)讓你很快的平靜下來(lái)。

這都是因?yàn)樵趯?zhuān)注中讓疲憊的大腦放松下來(lái)的原因。而冥想就是很好的讓大腦放松的一種方式。

冥想，

初聽(tīng)這個(gè)詞，你會(huì)覺(jué)得它神秘莫測(cè)。不知該如何進(jìn)行。其實(shí)冥想一點(diǎn)都不難，更不虛幻，沒(méi)有任何宗教色彩。

冥想是一種改變意識(shí)的形式，它通過(guò)獲得深度的寧?kù)o狀態(tài)而增強(qiáng)自我知識(shí)和良好狀態(tài)。就是停止知性和理性的大腦皮質(zhì)作用，而使自律神經(jīng)呈現(xiàn)活絡(luò)狀態(tài)。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是停止意識(shí)對(duì)外的一切活動(dòng)，而達(dá)到忘我之境的一種心靈自律行為。

冥想也是一種非?？茖W(xué)和簡(jiǎn)單的大腦健身運(yùn)動(dòng)。我們可以把大腦神經(jīng)想象成是一塊肌肉，就好像自己的肱二頭肌一樣。每運(yùn)動(dòng)一次啞鈴肱二頭肌就會(huì)更強(qiáng)壯一點(diǎn)。同樣的每冥想一次，您的大腦也會(huì)更清澈放松一次。

為了能讓更多的人感受到冥想的意處，特地為大家錄制了這個(gè)初級(jí)21天冥想音頻。

每天僅需抽出5分鐘的時(shí)間，就這樣安靜的坐著感知呼吸，你就能收獲到意想不到的驚喜。

關(guān)于開(kāi)始冥想，我相信您肯定也會(huì)有一些相關(guān)的疑問(wèn)，祥云為您梳理了3個(gè)最常見(jiàn)的問(wèn)題，為您一一解答：

1、 關(guān)于冥想的姿勢(shì)

如果平時(shí)會(huì)有盤(pán)坐的習(xí)慣或者身體關(guān)節(jié)靈活性比較好的聽(tīng)友們，建議以盤(pán)坐的姿勢(shì)進(jìn)行。如果沒(méi)有任何基礎(chǔ)更建議您坐在椅子上，雙腿分開(kāi)與肩寬，雙手自然的放于雙腿上即可。不管您以何種姿勢(shì)都記得提醒自己脊背保持中立，因?yàn)檫@樣更有利于氣息的在身體內(nèi)的流動(dòng)，精力也更加集中。切忌低頭拱背，因?yàn)檫@樣很容易導(dǎo)致意識(shí)昏沉。

2、 關(guān)于冥想的時(shí)間

其實(shí)冥想在一天中任何的時(shí)間都可以進(jìn)行，可以是早上、中午、下午、晚上等。剛開(kāi)始的時(shí)候可以根據(jù)您的各人生活習(xí)慣磨合一下，逐漸找到一個(gè)更適合自己的時(shí)間段固定下來(lái)。研究顯示，如果我們每天在同一時(shí)間做一件事，更容易形成習(xí)慣。

3、 關(guān)于冥想的環(huán)境

很多人一定會(huì)在想冥想一定要在很安靜的專(zhuān)門(mén)的環(huán)境中來(lái)進(jìn)行，我每天會(huì)被工作和孩子牽絆著，沒(méi)有這樣的環(huán)境，我不適合冥想。其實(shí)這個(gè)真不用特別的擔(dān)心，如果生活中有這樣的環(huán)境與場(chǎng)地是最好的，相對(duì)于初學(xué)者來(lái)講安靜的空間更有利于內(nèi)心平靜。實(shí)在沒(méi)有您也可以挑選相對(duì)不太會(huì)被人隨意打擾的情況下進(jìn)行，就算外界有聲音，我們不去理會(huì)它，不被它所干擾也是一種靜心的方法。

說(shuō)了這么多，我想您肯定迫不及待的想要開(kāi)始您的冥想之旅了吧，那就讓我們行動(dòng)起來(lái)，嘗試一個(gè)21天的冥想練習(xí)吧。用21天，來(lái)感受冥想帶給我們的神奇力量！

最后很期待大家去訂閱這個(gè)新專(zhuān)輯，還有五星好評(píng)，也歡迎點(diǎn)擊右上角分享按扭把它分享給你認(rèn)為重要的人，讓大家一起收獲幸福，也讓我更有動(dòng)力繼續(xù)長(zhǎng)期的為大家更新更優(yōu)質(zhì)的內(nèi)容。感恩！