中國道家虛靈功

特點）不守竅，不守點，不走線，意行整體。
兩腳與肩齊寬，平行，松靜自然站立。兩膝微微彎曲，上身正直，含胸?fù)鼙?，下巴微?nèi)含，眼睛輕輕閉上，露一線之光。
兩手“勞宮”穴意念打開，體會掌心“勞宮”穴和十指有微電流麻感；兩手輕輕抬起，胸前環(huán)抱，與肩平行，體會手下面有浮力感；十指相對，輕輕往外拉，又輕輕往里擠，有互相吸引互相排斥感。拇指不要向上翹，兩手之間相距為10-20厘米，掌心朝里，距胸部約30厘米，成橢圓形。要求三圓：“虎口圓、掌心圓、肘關(guān)節(jié)圓”。自然呼吸，不要搞深呼吸，不搞憋氣，把呼吸調(diào)整到綿綿若存。全身放松，輕柔地晃動，轉(zhuǎn)動，面帶微笑，發(fā)自內(nèi)心歡愉的微笑。體質(zhì)虛弱者，可改為坐式抱球，時間3-5分鐘，有生物電麻熱感后，男士左手下右手上（女士反之），放置臍部靜養(yǎng)10-15分鐘。
預(yù)備式可練“調(diào)整上實下虛法”，結(jié)合吐納術(shù)“噓”字功，三線放松法，在松靜自然，心平氣和狀態(tài)修練“養(yǎng)氣蓄能法”。抱球15分鐘后，十指和掌心麻熱感明顯，放置兩腎部或臍部靜養(yǎng)收功，氣歸丹田，可結(jié)合咽津術(shù)鍛煉。
意念面朝東方，一輪紅日從東方徐徐升起，滿天朝霞，天地日月精華任我所取，歸我所用。全身血管擴(kuò)張，血流量加速，氣血暢通；手上似抱著一個氫氣球，整個人似處于混混沌沌大氣團(tuán)之中，宇宙天地之精華化為七彩光籠罩全身。聞到一陣陣檀香的香味，松柏的香味。電生磁，磁生電，整個人仿佛處于電磁場之中，麻酥酥的。在氣功態(tài)中混元氣團(tuán)金光燦燦，人融化于光團(tuán)之中。
道家強(qiáng)調(diào)“抱圓守一”。本功法是整體調(diào)整法，養(yǎng)氣蓄能，活血化瘀，適用于各種慢性病、疑難疾病、早期惡性腫瘤等治療。凡中西醫(yī)久治無效的各種慢性疾病，每天修練本功法四次，每次15-30分鐘，七天之內(nèi)均可產(chǎn)生明顯療效。繼續(xù)堅持下去，潛心修練，還可激發(fā)人體特異功能，“內(nèi)氣”充盈后可訓(xùn)練發(fā)放“外氣”為他人治病。
本功法還適合強(qiáng)身健體，是武術(shù)高級內(nèi)功的基礎(chǔ)。所以，年青人欲修練“外氣”功夫者，“養(yǎng)氣蓄能法”站樁球修練是首選之一。俗云“百練不如一站”“大動不如小動，小動不如不動，不動之動，才是生生不已之動”可見站樁抱球的重要性。