鏈接高維智慧吸金體質冥想

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正念冥想如何幫助你擺脫路怒和焦慮？

冥想只是一種技巧，提供最適合的條件來練習“自我察覺”的技能。這其實跟眼保健操并沒有本質區(qū)別。

為了保護視力，有很多方法：少看強光源、避免長時間用眼、多吃清肝明目的食物……而眼保健操可能是其中簡單易學、有明確方法和行動指引的一種。

為了增強意識，減少被情緒完全控制的情況，我們需要常常觀察自己，意識到當下的狀態(tài)，那么冥想就是一種“刻意練習”，練習如何自我覺察。



“頭腦空間”不是一種依賴于表面情感的內心狀態(tài)，無論在悲傷或是憤怒，激動或是快樂的時候，你都能清晰地感覺到它。

頭腦空間與你的任何想法、感受都能和睦地共處；這正是冥想會讓人感覺舒爽的緣由。

——如果說情緒是白云，是烏云，是陽光，是雨水，頭腦空間，就是天空。

一切都在天空之中上演，然而無論是風和日麗，還是傾盆大雨，天空本身，并不發(fā)生任何改變。



在冥想的過程中，你會從自己的思緒和情緒中隔離出來，從而變成了一個觀察者。

坐在臺下，只是看著，看看劇情怎么發(fā)展，看看演員如何表演，仿佛這場劇并不是我們的生命，甚至，它與我無關。

你每天坐在那里幾分鐘，并不代表你就能馬上掌握了解內心。

冥想有兩個基本成分：專心與清晰。

開始時，我們要讓內心有集中注意的對象，之后則應該這種專心融入到日常生活中去。

要做到后者，就需要加入第二個成分——清晰。

清晰對于冥想而言，就像智慧的閃電，能立即改變日常體驗。

清晰意味著對思考的過程更有意識，你的內心越是寧靜，清晰的程度就越高，越能讓你以飽滿的意識體驗每一刻。

因此，開始規(guī)律性地練習冥想吧。

從每天10分鐘的固定練習——就像你一定會每天抽出10分鐘寫日記，或做一些體育鍛煉一樣，將冥想放入你的日程表中。

完成固定練習的初級階段后，你將冥想的那種鎮(zhèn)定感，帶入自己的生活中，盡可能多地讓自己擁有清晰飽滿的意識，讓自己更加能享受當下，體驗平靜。