正念冥想|緩解壓力

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冥想可以讓大腦和身體徹底的放松，可以自我調(diào)節(jié)，促進(jìn)心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定，緩解壓力，避免過渡緊張，也有利于專注的思考問題，理清思維，放松身心。

冥想是心理學(xué)上非常有用的一種綜合性的心理和行為訓(xùn)練，對人的身體健康和心理健康均有益處。心理學(xué)家通過大量的實(shí)證研究證明，冥想具有以下幾個好處：

一、增加個體的積極情緒。冥想可以減少焦慮和抑郁，當(dāng)人處于焦慮或緊張狀態(tài)時，進(jìn)行慢而深的呼吸，特別是呼氣要比吸氣慢，就可以通過副交感神經(jīng)的放松作用減輕焦慮和緊張的程度。

二、增加個體的共情心、移情等人際交往的能力。

三、提高個體的機(jī)體免疫力。如進(jìn)行冥想練習(xí)的個體體內(nèi)的流感病毒抗體量明顯高于不練習(xí)的個體。

四、增強(qiáng)對消極事件的心理承受能力。

總之，冥想在一定程度上還是有利于機(jī)體的健康的，因此人們大可結(jié)合自身實(shí)際情況，選擇適宜的時間，在空閑的時候，切合實(shí)際進(jìn)行鍛煉，以進(jìn)一步保障自身的切身利益。