如何養(yǎng)成好習(xí)慣

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聲音（66）評(píng)價(jià)（1）

正序?|?倒序

前言
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1年前
關(guān)于本書的內(nèi)容結(jié)構(gòu)
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1年前
第一章意志力是先天就有的嗎
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1年前
第一章之名為“極簡(jiǎn)主義”的安全網(wǎng)
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第一章之為何新年所許的愿望總以失敗告終
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第一章之一切都是“回報(bào)”與“懲罰”
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1年前
第一章之今天的一個(gè)蘋果與明天的兩個(gè)蘋果
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1年前
第一章之只想要得到“眼前的回報(bào)”及為什么我們不愿意等待將來的回報(bào)
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第一章之為何小孩愿意為糖果而等待
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第一章之通過糖果實(shí)驗(yàn)?zāi)軌蝾A(yù)測(cè)將來嗎
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第一章之從糖果實(shí)驗(yàn)中產(chǎn)生的疑問
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第一章之意志力會(huì)越用越少嗎
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第一章之意志力可以抵住誘惑嗎
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第一章之沒有做的事情才會(huì)消耗你的意志力
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第一章之意志力會(huì)受到情緒的作用
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第一章之不安感會(huì)減少意志力
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第一章之消耗掉的并非意志力，而是情緒
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第一章之擁有愉快的心情，糖果就在前方等著你及熱系統(tǒng)與冷系統(tǒng)
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第一章之因壓力而暴走的熱系統(tǒng)及通過冷系統(tǒng)讓自己冷卻下來
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第一章之意志力是天生的才能嗎及環(huán)境的變化同樣會(huì)使意志力發(fā)生改變
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第一章之等待時(shí)間長(zhǎng)短與受到誘惑的次數(shù)有關(guān)嗎及多巴胺干的壞事
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第一章之認(rèn)知是可以通過后天學(xué)習(xí)而掌握的技能
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第一章之冷系統(tǒng)也會(huì)撒謊
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第一章之意志力強(qiáng)大的人=原本就不會(huì)被誘惑
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第一章之感到煩惱=意識(shí)被喚醒
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第一章之意志決定論就像拋硬幣一樣不合理
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第一章之習(xí)慣=幾乎不假思索就做出的行為
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第一章之總結(jié)
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第二章什么是“習(xí)慣”
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第二章之起床后的習(xí)慣
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第二章之智能手機(jī)上的滑動(dòng)輸入法
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1年前
第二章之做菜、駕駛汽車的夢(mèng)游癥患者
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第二章之意識(shí)是像報(bào)紙一樣的東西
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第二章之今天早晨先穿哪只腳的鞋子及當(dāng)意識(shí)被喚醒的時(shí)候
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第二章之肚子疼痛時(shí)的“報(bào)紙”及人有自由意志嗎
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第二章之很可恥，是誰幫我們選的曲子及人的行為都是以議會(huì)制的形式?jīng)Q定的
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第二章之成為習(xí)慣的狀態(tài)
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第二章之我們并非主宰自己的“國(guó)王”及把自己變成習(xí)慣的動(dòng)物
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第二章之培養(yǎng)習(xí)慣就是將其變成不假思索就能做到的過程
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第二章之習(xí)慣的三大要素
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第二章之習(xí)慣化=使大腦產(chǎn)生實(shí)際的變化及練瑜伽和寫日記的“觸發(fā)”要素
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第二章之誕生天才的微小“觸發(fā)”要素
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1年前
第二章之壞習(xí)慣的“觸發(fā)”要素
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第二章之像鎖鏈一樣關(guān)聯(lián)起來的“慣例”行為
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第二章之管理行為能調(diào)節(jié)我們的心態(tài)
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1年前
第二章之人類難以想象的回報(bào)及編寫維基百科所獲得的回報(bào)
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第二章之辛苦的運(yùn)動(dòng)能帶來何種回報(bào)及慢跑能產(chǎn)生內(nèi)啡肽，這是謊言嗎？
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第二章之應(yīng)激激素的積極作用
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1年前
第二章之比爾.蓋茨、杰夫.貝索斯仍在工作的理由
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第二章之習(xí)慣就像啤酒之于孩子
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第二章之培養(yǎng)習(xí)慣的訣竅=將視線從糖果上移開的方法
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第二章之本章總結(jié)
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第三章養(yǎng)成習(xí)慣的50個(gè)步驟之步驟一
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第三章之步驟二首先要決定好戒掉什么習(xí)慣
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第三章之步驟三利用轉(zhuǎn)機(jī)
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第三章之步驟四完全切斷的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單
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第三章之步驟五必須付出代價(jià)
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第三章之步驟六找出習(xí)慣的觸發(fā)要素與回報(bào)
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第三章之步驟七成為發(fā)現(xiàn)真兇的偵探
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第三章之步驟八別拿個(gè)性當(dāng)借口
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第三章之步驟九首先，養(yǎng)成一個(gè)核心習(xí)慣
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第三章之步驟十寫下自我觀察的日記
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第三章之步驟11 通過冥想來鍛煉認(rèn)知能力
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第三章之步驟12 要知道不開工就不會(huì)有干勁
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第三章之步驟13 先要降低門檻
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1年前
第三章之步驟14 門檻勝過內(nèi)容本身
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1年前

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