助眠減壓：治愈音效，大自然環(huán)境音樂(lè)，減壓放松助眠

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現(xiàn)代人壓力越來(lái)越大，常常會(huì)聽(tīng)到身邊的人說(shuō)昨晚又失眠了，所以失眠的群體越來(lái)越輕化了?！澳闼恢臅r(shí)候就數(shù)綿羊“幾乎成了普遍的民間偏方，這個(gè)方法也管用，但前提是得會(huì)數(shù)。當(dāng)你非常焦慮非常緊張的時(shí)候， 不妨試下4-7-8呼吸法吧，對(duì)于助眠和減壓有很好的效果，具體操作如下：
1、首先用鼻子深呼一口氣，發(fā)出”呼“的聲音；
2、閉上嘴巴，用鼻子吸氣，在心中數(shù)4個(gè)數(shù)（1至4）；
3、停止吸氣，屏住呼吸，在心中數(shù)7個(gè)數(shù)（1至7）；
4、用嘴緩緩呼氣同時(shí)心中數(shù)8個(gè)數(shù)（1至8）。
此方法非常有效，可讓肺吸入更多的氧氣。身體中氧氣增多能調(diào)節(jié)人的副交感神經(jīng)系統(tǒng)功能，讓人少胡思亂思，安眠入夢(mèng)。建議每天練習(xí)兩次4-7-8呼吸法，連續(xù)練習(xí)6到8周，熟練掌握這個(gè)方法，然后就能達(dá)到60秒進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。
與此同時(shí)再播放助眠聲效或助眠音樂(lè)效果也會(huì)更好！祝您能安穩(wěn)入眠，美夢(mèng)成真！
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