擁抱你的抑郁情緒：自我療愈的九大正念技巧 | 積極心理學 | 自我關懷

很多人都有可能陷入抑郁狀態(tài)。抑郁可能來自兒時或者成年后的創(chuàng)傷、失敗的人際關系、夫妻離異引發(fā)的自我懷疑、問題不斷的子女、“壓力山大”卻收入微薄的工作等。 本書將從接納承諾療法、正念、自我關懷、積極心理學、神經(jīng)科學等視角，重新解讀抑郁，幫你了解如何用抑郁來啟動積極的生活方式。

抑郁是生活失去平衡的信號，也是行動的號角，它反而可以幫助你創(chuàng)造更美好的生活。本書將通過簡單、實用的方法，逐步指導你解決而不是逃避生活中方方面面使你感到抑郁的問題。書中基于接納承諾療法和積極心理學的技術和工具，將幫助你制訂一些具體的、積極的行動計劃，讓你避免再度陷入抑郁。

閱讀本書，你將學會：

轉換視角，以更恰當?shù)姆绞綄徱曇钟簟?

提升自己的活力感、目標感和意義感。

在情緒低落時，仍然活在當下。

在遭遇不完美、挫折或失敗時，仍能自我關懷。

抑郁在個人頭腦里和現(xiàn)實生活中是如何運作的。

制訂具體的、積極的行動計劃，避免自己再度陷入抑郁。

更為正念、更加靈活地應對生活中的挑戰(zhàn)。