52項(xiàng)易于上手實(shí)踐的自我練習(xí)及豐富精彩的故事案例,從現(xiàn)在做起,告別情緒化飲食。
情緒不好,吃一頓就好了嗎?在感到抑郁、焦慮、無聊、壓力、憤怒或者高興的時候,很多人都會選擇大吃一頓。但是,用飲食來管理情緒,往往適得其反。酒足飯飽之后,被吞下的情緒往往卷土重來,甚至變得更糟!
《駕馭情緒的力量》作者作為美國資深臨床心理學(xué)家,結(jié)合自身豐富的經(jīng)驗(yàn),將辯證行為療法(DBT)、接納承諾療法(ACT)、基于正念的認(rèn)知療法(MBCT)結(jié)合在一起,為情緒管理提供了一套完整的方法。這套方法強(qiáng)調(diào)的不是控制情緒,更不是壓抑或逃避,而是接納并駕馭情緒,與情緒和諧共處。
《駕馭情緒的力量》并不是關(guān)于減肥的,不會教你如何吃或者吃什么,而是提供一種科學(xué)的方法,教你溫和地管理自己的情緒和沖動,從感受中學(xué)習(xí),更有技巧地應(yīng)對壓力,真正地活在當(dāng)下,進(jìn)而提升生命的意義。