這堂課發(fā)布的時間，簡直就感覺是為我量身定制，聽完這個課程收貨很多，也打破了一些認知，也提高了思維，練習題目問我學完這些提升心理韌性的方法和工具打算如何在生活中運用？我想說，這堂課程學到的東西，可以運用的地方簡直太多了，我主要從四個層面來說說吧！ 一、給自己：【自我效能感訓練】平常生活中遇到遇到消極情緒的時候，其實不少，雖然隨著閱歷的增加，心理年齡的成熟，調節(jié)心態(tài)的能力會越來越強，但是人生還長著呢！以后遇到什么事情都還是未知，讓自己掌握一些心理韌性的訓練方法還是非常有必要。最近剛經歷了一個短暫的人生迷茫期，讓自己處在一個狀態(tài)不太好的階段，剛好這周五才解除這種狀態(tài)，周六發(fā)布了這個課程，所以我的經歷結合這個課程，其實也學的會更深入一些。 課程里說：真正困擾的并不是身邊發(fā)生事，而是面對事的心態(tài)。這句話說得很有道理，也讓我想到以前我的一位老師講的一句話：我是一切的根源。很多人在遇到煩心事或情緒低落的時候，都把問題歸咎于外界，是這個問題太難，或者是外界壓力太大，其實往往，很多情緒產生是因為你自己看待問題的態(tài)度，如果不能把自己的心打開，或許你很難走出來。我自己在這種情況下用的最多的方法就是找人聊天，會選擇2類人聊，一類是你覺得很優(yōu)秀、很灑脫、很有目標感的人聊天，從跟他們聊天的過程中偷回來一些觀點和能量，會讓你更有力量來面對困難。另一類是讓我覺得有親和力，很舒服的人聊天（通常是親人），跟這類人聊天偷回來的是面對生活的向往與愉悅。往往在這種情況下，我的心態(tài)很容易就會被調整回來。那么問題就很好解決了。 今天的課程里對我自己幫助最大的是關于【自我效能感訓練】的部分，我接下來的運用圍繞以下幾點： 1. 做出成功的模樣。努力的讓自己裝到積極的狀態(tài)里去，慢慢就會養(yǎng)成習慣，我覺得說的很有道理。彭教授建議我們可以從下面這些方面來著手。1）比如，走路更快一些，讓自己從形態(tài)上處在一個積極向上的狀態(tài)里，這個我倒是一向如此，常有人說我走路生風，一看就是雷厲風行的樣子，哈哈。2）比如，發(fā)言更多一些，這個深有同感，我現(xiàn)在能有一些主持和講課的能力，還真是歸功于逼迫自己多在人前發(fā)言，養(yǎng)成了積極思考和不怯場的習慣。雖然有時候的確又懶惰了，今天聽完課程，還是覺得非常有必要貫徹到底。3）比如，做事主動一些，嗯這個習慣一向如此，表揚自己一下。4）比如，穿衣正式一些，這個真是我一大問題了，平常還真是不太注重這個方面，還給自己找了個理由說：“內涵更重要，外在只要舒服就好，很多成功人士其實也沒有多在乎這些呀”，今天聽完課程一句話點醒我：【掃地僧是成功以后的外在表現(xiàn)】。對呀成功人士不在乎，是因為人家已經成功，這些就顯得不是那么重要，但我們還處在不斷奮斗變優(yōu)秀的過程，所以讓自己穿的正式一些，也是一種時刻激勵和激發(fā)自我的狀態(tài)。5）比如，鍛煉頻繁一些，這個可能是對我來說，最難的事情了，太懶。但不得不承認，鍛煉是一個調節(jié)積極性的很好的一個習慣，對自己身體的開發(fā)和磨煉也是一個很好的鍛煉心理的輔助功能，曾經有段時間堅持跑步，那段時間簡直了，覺得自己對生活充滿了熱愛，有段時間堅持轉呼啦圈減肥，那段時間就覺得自己特別有毅力，整個人都是積極向上的，后來都擱置了，嗯，的確，情緒會更容易被左右一些。以后先把每天轉呼啦圈的計劃追回來吧。 2.被成功者接納。彭教授給我們解釋說就是多與積極人同行，向成功的人學習。嗯，這個太有道理了，跟積極的人溝通和交流獲得的都是向上的正能量，就比如跟逸琪姐姐和雪蓮這樣積極的人在一起，我又進入了混沌體系，又打開了人生的另外一種體驗旅程，又在這個群里認識這么多優(yōu)秀的大神，這感覺簡直不要太好了！哈哈！繼續(xù)向優(yōu)秀的人靠攏。 3.社會支持。本來不太理解，彭教授解釋說，就像進化的秘密——合作關系，人是在合作中不斷進化，所以強大的人際關系對自我效能有很重要的作用，弱聯(lián)系的強勢——六度人脈，任何你身邊的人都可能成為你的貴人，所以針對這一點，我覺得就做好用真誠和善良對待身邊每一個出現(xiàn)的人（也要用知識和閱歷保護好自己），同時，時刻牢記對你有過幫助的恩人，這一點，發(fā)心最好。 4. 模擬實戰(zhàn)，聽教授講完，就是意念想象,模擬過程,預見未來。也是非常符合我一向的習慣，我習慣在做一個重要工作的時候，一定先去腦海里演練整個過程，它可能出現(xiàn)的問題，我有什么應對方法，在正式開始前先盡自己的能力完善所有計劃，這樣就能保證一個非常穩(wěn)定而又積極的心態(tài)去做好這個事情，而且過程通常會比較順利，結果比較友好。 5.積累成功——發(fā)現(xiàn)自己微小的成功：上周我有哪些微小的改變？發(fā)現(xiàn)無效及時止損：有哪些包袱可扔掉？為目標采取行動：馬上可以做的一小步是什么？刻度化橫梁進步：如何準確的知道自己的進步？嗯，這是要優(yōu)化的部分。 二、教育孩子的應用【成長型思維訓練】1.成長型思維：擁有無限可能與固定性思維：貼標簽學完這個，我瞬間結合自己的情況開始思考
