本書內(nèi)容僅供參考，請(qǐng)持批判性收聽或閱讀。
不管是否聽過(guò)或看過(guò)本書，都請(qǐng)記?。阂环剿琉B(yǎng)一方人。
鯽瓜子不能海里存活，人也一樣。
西方的飲食經(jīng)驗(yàn)不一定完全適合東方。
請(qǐng)根據(jù)當(dāng)?shù)氐娘嬍沉?xí)慣，酌情參考。
內(nèi)容簡(jiǎn)介：
在這本書中告訴我們，很多食物中都含有一種叫作凝集素的不利于身體健康的蛋白，比如某些谷物、水果、蔬菜、堅(jiān)果、豆類和奶制品。這些存在于谷物、植物表皮和種子中的蛋白質(zhì)被植物用來(lái)抵抗外敵。一旦攝入了這種物質(zhì)，它就會(huì)在你的身體里興風(fēng)作浪，制造各種炎癥，從而引發(fā)肥胖《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書作者岡德里博士和其他嚴(yán)重的健康問(wèn)題。
為了避開這種物質(zhì)，岡德里博士提供了幾種有效的應(yīng)對(duì)方法：
吃蔬菜先去皮。大多數(shù)凝集素都存在于植物的表皮和種子中，給植物去皮或去除種子能夠有效降低它的含量。
只吃當(dāng)季水果。自然成熟的水果的凝集素含量Z低，所以在蘋果、漿果和其他富含凝集素的水果自然成熟后再食用，可以最大限度地降低凝集素的攝入量。
多吃精米，少吃糙米。全麥谷物和外皮堅(jiān)硬的種子可能引起消化問(wèn)題，它們中的凝集素含量都很高。
他告訴我們，只要避開食物中的凝集素，就能獲得真正的健康；即便不控制熱量攝入、不運(yùn)動(dòng)，也可以擁有健康的身體和苗條的身材。
